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肥胖癥膳食減肥誤區(qū)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 22:10

現(xiàn)在有各種各樣減肥方法,像蘋果減肥、喝水減肥等,實際上這樣不科學(xué),大家應(yīng)該使用正確科學(xué)減肥方法,避免以下膳食減肥誤區(qū):

1、不吃主食減肥:人體如果長期不吃主食,可能導(dǎo)致酮癥酸中毒,因為人體每天都需要主食提供的碳水化合物提供能量,特別是大腦基本靠碳水化合物分解成葡萄糖提供能量,如果沒有碳水化合物提供能量就會分解體內(nèi)脂肪,但脂肪在體內(nèi)代謝,如果沒有碳水化合物分解產(chǎn)物草酰乙酸幫助,脂肪就不能完全分解成二氧化碳和水排出體外,中間會產(chǎn)生酮酸,酮酸在體內(nèi)沉積會導(dǎo)致酮尿癥和酮血癥而發(fā)生酸中毒,通常從口中呼出來的氣會有爛蘋果味,所以不吃主食減肥是一個誤區(qū),減肥也要適當(dāng)?shù)某灾魇常惶觳荒苌儆?50g,減肥相對才會更健康;

2、追求快速減肥:由于季節(jié)美的需要往往追求快速減肥,因此在短期內(nèi)嚴格控制主食,這樣會打亂平時代謝規(guī)律,造成代謝紊亂,引起低血糖、閉經(jīng)、脫發(fā)等不良后果,欲速則不達反而影響身體健康,一般以每月減重1kg為宜。

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