真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現(xiàn)出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我們將在每周末陸續(xù)對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收獲。

減少因日曬而導致的衰老

日曬是導致皮膚衰老的主要原因之一，因為紫外線照射會破壞皮膚的膠原蛋白纖維和彈性蛋白纖維，這不僅會造成皮膚水分流失，也會造成皮膚松弛，所以會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

經(jīng)常日曬的皮膚會變干、變厚、起皺。即使是日常的日曬也會導致這些影響，過多的日曬也會導致易感人群發(fā)生皮膚癌。

我們通常通過涂抹防曬霜來防止日曬對皮膚的損傷，其實，益生菌在一定程度上也可以幫助從內(nèi)到外保護我們的皮膚免受日曬的影響。

大多數(shù)益生菌，比如乳酸桿菌和雙歧桿菌，通過內(nèi)服可以幫助抑制皮膚水分流失，改善皮膚的飽滿度，減少皮膚增厚，提高皮膚彈性。益生菌發(fā)揮作用的一種方法是通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)來抑制炎性化學物質(zhì)對膠原蛋白、皮膚結(jié)構(gòu)和肝臟等解毒器官的攻擊；它們還可以讓我們的身體更容易獲得對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)，減少消化道中導致身體炎癥的致病菌。

紫外線照射也會導致細胞產(chǎn)生過量的氧自由基，這些物質(zhì)對細胞的破壞會導致皮膚衰老的發(fā)生。皮膚局部應(yīng)用益生菌，可以為皮膚提供抗氧化保護以防止自由基的損傷，也有助于維持一個正常的皮膚屏障。

所以，如果想減少日曬造成的皮膚衰老，可以通過適當補充益生菌可以從內(nèi)到外幫助滋養(yǎng)我們的皮膚。

改善皮膚干燥

干燥的皮膚會導致發(fā)癢、讓人很不舒服。然而，皮膚干燥的真正危險在于皮膚可能會開裂，導致外部世界的物質(zhì)進入我們的內(nèi)部組織，導致皮膚發(fā)炎和感染。

皮膚干燥與基因有一定關(guān)聯(lián)，但是大多數(shù)皮膚干燥是由過度清洗破壞了皮膚的表皮層所導致的。我們的皮膚會自然產(chǎn)生抗菌化合物和皮脂，來濕潤、保護和滋養(yǎng)外層皮膚。雖然局部使用的潤膚霜可以暫時緩解皮膚干燥，但必須經(jīng)常反復使用。很多潤膚霜都含有一些對身體有害的成分，比如擾亂內(nèi)分泌激素的物質(zhì)、抗菌藥物、合成激素、合成香料和防腐劑。

我們的腸道健康狀況會影響我們的皮膚，所以口服益生菌應(yīng)該成為日常皮膚護理的一部分。益生菌內(nèi)服有助于抑制皮膚水分流失，改善皮膚飽滿度，以減少皮膚干燥；它們調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，抑制炎性化學物質(zhì)攻擊皮膚的膠原蛋白和結(jié)構(gòu)；它們也使皮膚更容易吸收營養(yǎng)。此外，益生菌還能減少消化道中的致病菌，這些致病菌會導致身體發(fā)炎，包括皮膚。

皮膚局部應(yīng)用益生菌或其發(fā)酵液可以對皮膚提供保護，以維持正常的皮膚屏障。一些研究表明，益生菌發(fā)酵液具有減少皮膚干燥的功效。

我們可能有某種程度的皮膚干燥或者生活在干燥的環(huán)境中，通過減少使用刺激性的護膚產(chǎn)品和適當使用益生菌，可能能夠幫助維持我們的皮膚濕潤。

舒緩皮膚發(fā)紅

白里透紅的臉頰會讓我們看起來健康自然而容光煥發(fā)。寒冷或運動時也可能讓我們臉頰發(fā)紅。但是，如果皮膚發(fā)紅持續(xù)存在，無論是在臉頰或是在其它部位，或者發(fā)紅的皮膚缺乏健康的光澤，摸起來粗糙而且容易敏感，那就有問題了。

持續(xù)的、令人不舒服的皮膚發(fā)紅是一種失衡的跡象。它可能是接觸了某些有害物質(zhì)而引起的皮炎；可能血液循環(huán)不暢，特別是如果發(fā)紅發(fā)生在腿上；也可能是濕疹、牛皮癬、酒糟鼻、干燥或過敏反應(yīng)。如果發(fā)紅的部位很癢，而且似乎在迅速蔓延，請及時就醫(yī)，因為這可能是蜂窩性組織炎或真菌感染的跡象，蜂窩性組織炎是細菌感染導致的皮膚化膿性感染。

皮膚持續(xù)發(fā)紅的原因有很多，但是僅僅從外部治療并不能解決引起皮膚發(fā)紅的內(nèi)在原因。我們的胃腸道健康會影響我們皮膚的健康，益生菌對這兩者都有積極的影響。

大多數(shù)益生菌內(nèi)服有助于維持腸道和皮膚的完整性，幫助消化和吸收對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)，控制導致皮膚和身體發(fā)炎的病原體，從而減少皮膚的不自然紅腫。它們還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，抑制攻擊皮膚和血管的促炎性化學物質(zhì)。

保持皮膚健康的白里透紅和容光煥發(fā)，不同于我們的皮膚持續(xù)發(fā)紅。使用益生菌、營養(yǎng)的飲食和健康的生活方式可以我們緩解皮膚紅腫。

減少皺紋

皺紋是衰老的跡象之一。抗皺、抗老化面霜和精華液有望恢復肌膚的青春容顏，但其中多數(shù)含有可疑成分，比如激素或激素衍生物、擾亂內(nèi)分泌的物質(zhì)等等。我們必須小心使用涂抹在皮膚上的產(chǎn)品，因為大部分成分都被皮膚吸收了，會對我們的整個身體造成毒性負擔。激素類成分會破壞我們身體激素的自然平衡。

隨著皮膚的老化，它會逐漸失去有助于皮膚光滑和水嫩的膠原蛋白和彈性蛋白纖維，它也失去了保持水分和保護皮膚屏障的能力。自由基的產(chǎn)生破壞膠原蛋白是產(chǎn)生皺紋的部分原因，這也是為什么吸煙和接觸毒素會增加皺紋產(chǎn)生的原因。胃腸道的致病菌也會促進自由基的產(chǎn)生，而益生菌可以幫助控制和減少這些病原體。

內(nèi)服益生菌也能改善皮膚保水能力、保持皮膚飽滿、增加皮膚彈性，這些都可以幫助減少皺紋深度。它們可以通過多種方式來實現(xiàn)這一目的，比如調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)抑制炎性化學物質(zhì)對皮膚膠原蛋白和結(jié)構(gòu)的攻擊；保護肝臟，使它能夠中和毒素和過量的激素；讓身體更容易獲得對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)。皮膚局部應(yīng)用益生菌及其發(fā)酵產(chǎn)物，可以為皮膚提供抗氧化保護，幫助阻止自由基造成的損傷，減少細紋和皺紋，維持正常的皮膚屏障。

無需昂貴的化妝品，從腸道開始由內(nèi)而外的滋養(yǎng)我們的肌膚，可以在一定程度上減少衰老對皮膚的影響。衰老是不可避免的，通過健康的飲食和適當補充益生菌可以幫助延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，讓我們保持青春容顏。

注意：益生菌不是藥物，它不用于治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補充，同時還應(yīng)該注意營養(yǎng)豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。

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