名老中醫(yī)話長(zhǎng)壽——李乾構(gòu)
名老中醫(yī)話長(zhǎng)壽——李乾構(gòu)
保健法
今年80歲的國家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)有一套自己的保健法,名為三通保健法,他認(rèn)為人體有三個(gè)地方一定要保持暢通。只要這三個(gè)地方暢通就能保持陰陽平和、臟腑平和、氣血平衡,而如果這三個(gè)地方不通則容易被很多疾病找上門。
專家告訴我們,阿膠有補(bǔ)血、滋陰、止血的作用。
專家提醒:痰濕體質(zhì)和脾胃虛弱者慎服阿膠,貧血、血虧者宜服阿膠。
第一通:腸道暢通
chang dao
專家告訴我們,我們吃進(jìn)去的東西,要經(jīng)過24—48小時(shí)的代謝消化才能將廢物殘?jiān)懦鰜怼UG闆r下,一周至少排便兩次才算合理。
中老年人很多都有腸道不通便秘的問題,便秘也是臨床上常見的心腦血管事件的誘發(fā)因素之一,后果嚴(yán)重。
李老認(rèn)為中老年人的便秘通暢與氣虛血瘀有關(guān),要解決這個(gè)問題,保持腸道暢通首先要解決血瘀的問題。
血瘀的特點(diǎn)
表征 :眼眶紫黯、舌下靜脈紫、瘀點(diǎn)、紫瘀斑
體征 :刺痛、割痛為主、固定不移、夜間尤甚
三花茶
李老現(xiàn)場(chǎng)分享了一個(gè)自己堅(jiān)持飲用了二十年的茶,正好可以很好的解決血瘀便秘的問題,這個(gè)茶就是三花茶。
【三花茶配方 】
1克玫瑰花——疏肝解郁
2克杭菊花——清肝明目
3克三七花——活血化瘀
4克龍井茶(茶葉可替換)——清熱利尿
【做法】
用開水沖泡即可飲用,也可以根據(jù)自身身體情況調(diào)節(jié)配方用量。
第二通:水道暢通
shui dao
李老指出,如今大家的生活水平提高了,容易因?yàn)轱嬍成线^于油膩而出現(xiàn)肝膽濕熱的問題,肝膽濕熱下注于水道就會(huì)導(dǎo)致水道不通、小便短赤的問題,后果也很嚴(yán)重。
肝膽濕熱的特點(diǎn)
表征 :面色黃黯、易長(zhǎng)痤瘡、皮膚油膩、舌紅苔黃
體征 :口干口苦、煩躁易怒、口舌生瘡、便秘尿黃
李老的飲食搭配原:
葷素搭配、以素為主
粗細(xì)搭配、以粗為主
李老推薦了一個(gè)有清利濕熱、涼血潤(rùn)燥功效的綠葉菜—木耳菜(落葵)。
祛濕熱茶
李老也給大家分享另外一個(gè)他自己日常會(huì)使用的小茶飲—祛濕熱茶。
【 祛濕熱茶 配方 】
6克茵陳
10克車前草
【做法】
開水悶泡一會(huì)即可飲用。
第三通:毛孔暢通
mao kong
李老指出這是最容易被人忽略的一通但是卻非常重要,因?yàn)槿梭w的很多毒素都是通過毛孔隨汗液排出體外的,中醫(yī)自古就有發(fā)汗治病的方法。
醒腦通竅保健操
李老在現(xiàn)場(chǎng)給大家分享了自己平時(shí)鍛煉輔助發(fā)汗的保健操---醒腦通竅保健操。
① 拿手指當(dāng)梳子來梳頭,梳30下左右;
②用大拇指和食指輕輕地揉睛明穴,揉30次左右;
③手指彎曲揉鼻子尖,揉30次左右;
④ 把舌頭頂?shù)缴项€敲牙齒,敲 30 秒左右,有唾沫的話把唾沫咽下去;
⑤把手搓熱之后搓耳朵,搓30下左右,搓完以后摁耳朵。
⑥把手搓熱,搓腰部100下左右。
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