“鼠標手”多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。

　　1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、捏揉腕關節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡，活血止痛。

　　3、合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié)。

　　4、按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

　　5、按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　6、搖腕關節(jié)

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關節(jié)。

　　7、捻牽手指

　　用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

　　功效：活血通絡，滑利關節(jié)。

　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

更多精彩資訊請關注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關知識

經(jīng)絡按摩
中醫(yī)怎么按摩治療“鼠標手”
電腦一族易患鼠標手 如何自測鼠標手
鼠標手自測方法 5招教你預防鼠標手
全身按摩：促進血液循環(huán)的養(yǎng)生手法，按摩的基本原理與經(jīng)絡疏通
每天學點養(yǎng)生：經(jīng)絡養(yǎng)生法之按摩法
按摩：經(jīng)絡養(yǎng)生，讓你健康又年輕
中醫(yī)經(jīng)絡學說與不孕：穴位按摩的科學與實踐
手指按摩療法
養(yǎng)生經(jīng)絡按摩方法有什么

網(wǎng)址: 護理鼠標手學會經(jīng)絡按摩 http://m.u1s5d6.cn/newsview193356.html