鎂補充劑最近越來越受歡迎，因為它們具有改善睡眠、減輕壓力和緩解焦慮癥狀的潛在益處。

鎂是一種必需礦物質(zhì)，在調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)活動、血糖水平和血壓等身體功能方面起著關(guān)鍵作用。

雖然我們的飲食通常為我們提供鎂，但許多人選擇這些補充劑來確保滿足他們的每日攝入量需求。

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在本文中，我們將重點介紹最佳的助眠鎂補充劑。

睡眠質(zhì)量差影響著全球數(shù)百萬人，而鎂已被證明可以通過降低皮質(zhì)醇水平（一種會干擾睡眠的激素）來改善睡眠。

然而，并非所有鎂補充劑都是一樣的，在選擇合適的鎂補充劑時，考慮某些因素很重要。

購買助眠鎂補充劑時，務(wù)必注意所用鎂的類型。

檸檬酸鎂因其高吸收率而成為一種流行的鎂形式，而氧化鎂價格較低但吸收率較低。

此外，還必須考慮劑量和任何潛在副作用，例如消化問題。

購買指南

在選擇最佳的助眠鎂補充劑時，需要考慮幾個因素。

以下是選擇時需要注意的一些特點：

1、鎂型

市面上有多種類型的鎂補充劑，每種都有各自的益處。

最常見的鎂補充劑包括氧化鎂、檸檬酸鎂、甘氨酸鎂和蘇糖酸鎂。

每種類型的吸收率和生物利用度都不同，因此選擇最適合您需求的類型很重要。

2、劑量

鎂補充劑的劑量差異很大，因此選擇劑量合適的補充劑非常重要。

成人每日鎂攝入量建議為 310-420 毫克，因此一定要選擇提供適量鎂的補充劑。

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