眾所周知，人體的生命活動是由多種營養(yǎng)成分來維持的，任何一種都不能缺少，任何一種都會引起機(jī)體的功能紊亂，必須要及時的補(bǔ)充，才能擁有一個健康的身體。今天，讓我們一起來看一看，什么是人體所需的營養(yǎng)素？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是所有生命活動的基本物質(zhì)，它在進(jìn)入人體之后，會被慢慢地分解，再用來滿足其他細(xì)胞的需求，是新陳代謝所必需的，無論在哪個年齡段，都是對蛋白質(zhì)的需求最大的。

2、脂質(zhì)

脂肪能為我們提供能量，還能促進(jìn)維生素的吸收，有利于保護(hù)內(nèi)臟器官，脂肪多的人在冬季不會感覺到寒冷，但要注意適當(dāng)?shù)臄z取脂肪，否則會造成肥胖，還會引發(fā)各種疾病。

3、維他命類

維生素也是人體不可缺少的一種物質(zhì)，維生素有很多種，每個種類都有不同的功效，維生素對調(diào)節(jié)生理功能有很大的幫助，還能促進(jìn)身體的發(fā)育，所以一定要及時的補(bǔ)充，否則容易得了駝背等疾病，平時要多吃新鮮的蔬果，因為蔬果中含有大量的維生素。

4、飲水

水對于人體很重要，因為水是人體超過半數(shù)的組成，若是體內(nèi)沒有了水，那么整個人的狀態(tài)也會變得很差，因為體內(nèi)的大部分都是水，而體內(nèi)的水又是最多的，正是因為有了這一點(diǎn)，其他的臟器才能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，在日常生活中要注意多喝水，多喝水對身體是有好處的。

5、關(guān)節(jié)營養(yǎng)素

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

6、礦物元素

礦物質(zhì)的含量相對來說要低一些，但也是非常重要的，因為人的身體是需要很多元素來維持的，沒有這些元素，身體就無法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

7、食物纖維

膳食纖維的作用是幫助消化，如果這一環(huán)節(jié)出了問題，那么其他的器官就無法獲得足夠的能量，所以膳食纖維能夠幫助消化，加速腸胃蠕動，所以要多補(bǔ)充膳食纖維。

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