對于產婦來說，生產是很消耗身體元氣的事情，往往產婦在產后都會出現(xiàn)身體虛弱的問題，這個時候，產婦的免疫力低下很容易生病，所以，我們需要盡快的幫助產后減肥恢復元氣。那么產后媽媽減肥菜譜有哪些呢？

產后減肥菜譜--紅糖小米粥

材料：小米150g，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10g

做法

1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。

2.小米淘凈，放入鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉爛后放入紅糖，花生碎粒拌勻，再熬煮幾分鐘即可。

產后減肥菜譜--黃芪烏雞湯

主料：烏骨雞600g，輔料：黃芪10g，胡蘿卜30g，調料：大蔥10g，姜10g，鹽5g，胡椒粉2g

做法：

1.烏骨雞宰殺，去內臟，清洗干凈;

2.黃芪切片;

3.胡蘿卜洗凈，切片;蔥姜切絲，備用;

4.用沸水把烏雞焯一下，瀝去血腥膩味;

5.烏雞放入湯碗，配上黃芪和胡蘿卜;

6.將鹽、胡椒粉用水化開;

7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。

產后減肥菜譜--魔芋鱔片

主料：魔芋750克，鱔魚片400克，干辣椒5克，泡紅辣椒20克，泡子姜10克，郫縣瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大蔥20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清湯200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。

做法：

1、鱔魚片洗凈血水瀝干。魔芋切成5厘米長、3厘米寬的長方片，入沸水氽一下瀝干。泡紅辣椒剁細，泡子姜切成顆，郫縣豆瓣剁細，姜切片，蒜切片，蔥切馬耳形，干辣椒去蒂切節(jié)。

2、炒鍋置旺火上，放入色拉油燒至七成熱，下鱔片炒至斷生撈出。鍋內留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽，再加入鱔片、魔芋片、泡姜顆;燒至鱔片粑軟魔芋入味時，勾入水豆粉推轉加蔥節(jié)起鍋，盛入湯盆內，撒上干辣椒節(jié)。

3、另鍋摻入少量色拉油、用旺火燒至七成熱，起鍋淋于干辣椒節(jié)上即可。

枸杞紅棗煲瘦肉

原料：枸杞子10克，紅棗10枚，豬瘦肉300克，清湯700克，姜10克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。

做法：

1、枸杞子洗凈，紅棗去核洗凈浸泡，姜切片，豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。

2、凈鍋上火，放入清湯、姜片、紅棗、枸杞子、豬肉，大火燒開轉小火燉30分鐘調味即成。

功效大棗維生素C含量相當豐富，可補五臟、止虛癆損，對因脾虛所致的食少、陰虛所致的婦女內臟燥熱有一定的食療作用。

產后減肥菜譜--花生豬蹄湯

材料：豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、萵苣片

做法：1、豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯、入砂鍋煮沸后轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨;2、加入萵苣片，關火后15分鐘后即可食用。

產后減肥菜譜--蜜豆魚片

主料：鯇魚肉200克，蜜豆150克，紅蘿卜10克，生姜10克。花生油30克，鹽10克，味精10克，白糖2克，濕生粉適量，麻油5克。

做法：

1、蜜豆切去老筋，紅蘿卜、生姜切片，鯇魚肉去皮，用刀背砍成泥，加少許鹽、味精、生粉拌勻打至起膠，放入平鍋內把魚膠鋪干，用小火把魚膠煎至雙面熟透鏟起切片。

2、燒鍋下油，放入姜片、紅蘿卜、蜜豆、鹽炒至斷生。

3、蜜豆炒至斷生后，再加入煎魚片、味精、白糖同炒，用濕生粉勾芡，淋麻油即成。

上面就是我們精心為產后的女性們準備和推薦的美味，不止能幫助我們恢復健康，還對催乳有不錯的作用，所以，大家一定要試一試哦。

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