首頁(yè) 資訊 哺乳期可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥

哺乳期可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 19:27

核心提示:哺乳期可以做仰臥起坐、產(chǎn)后瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)減肥,女性在分娩之后身體會(huì)變得比較虛弱,可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì),也有助于提高乳汁分泌量。

哺乳期可以做仰臥起坐、產(chǎn)后瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)減肥,女性在分娩之后身體會(huì)變得比較虛弱,可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì),也有助于提高乳汁分泌量。

1、仰臥起坐:在做仰臥起坐時(shí),女性可以取仰臥位,屈膝頭部,腳部平放在地上,盡量讓腹部處于繃緊狀態(tài)。之后將雙手放于耳朵上,并且用力夾住頭部及脊椎部位,將腹部往上推,能夠使腹部肌肉得到拉伸,同時(shí)還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有利于達(dá)到減肥效果;

2、產(chǎn)后瑜伽:女性在分娩之后,可能會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛及下垂的情況,還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi),通過(guò)做產(chǎn)后瑜伽,可以促進(jìn)局部血液循環(huán)及新陳代謝,有利于促進(jìn)脂肪燃燒,達(dá)到減肥的目的;

3、慢跑:女性在剛剛分娩之后,身體比較虛弱,胃腸功能也會(huì)變得比較虛弱,因此可以在做好熱身運(yùn)動(dòng)措施的同時(shí)慢跑,有助于提高身體素質(zhì),也可以加快體內(nèi)脂肪燃燒,對(duì)于減肥有一定幫助;

4、其他運(yùn)動(dòng):哺乳期女性還可以選擇跳繩、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)減肥,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量及脂肪,減少脂肪堆積,有助于達(dá)到減肥的目的。

女性在哺乳期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),需要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,以免對(duì)身體造成損傷。此外,若女性在哺乳期選擇節(jié)食減肥,也可能會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌量減少,不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。建議保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入,可以適當(dāng)攝入牛奶、雞蛋等食物,以保證機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢?
哺乳期可以做什么運(yùn)動(dòng)
哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎
哺乳期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
【哺乳期減肥】哺乳期如何減肥,哺乳期怎么減肥,哺乳期怎樣減肥
哺乳期可以運(yùn)動(dòng)健身嗎
哺乳期減肥運(yùn)動(dòng)
哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥
哺乳期可以做那些運(yùn)動(dòng)
【哺乳期能減肥嗎】哺乳期減肥方法

網(wǎng)址: 哺乳期可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview192025.html

推薦資訊