由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí)，為您貼身定制夏季健康飲食！

　　美研究人員稱，寫飲食日記可幫助人們確定攝入的多余熱量來自何處，從而制訂出更為詳盡的計(jì)劃，有助減肥。調(diào)查小組要求研究對(duì)象在６個(gè)月期間少吃肉，多吃蔬菜、水果和未經(jīng)精加工的谷物食品，同時(shí)每周以散步等方式運(yùn)動(dòng)１８０分鐘，參加小組會(huì)議，并寫日記記錄自己的飲食內(nèi)容和食物熱量狀況。結(jié)果表明：寫飲食日記的人平均減重８公斤，不寫的平均減重才４公斤。專家稱：“飲食日記不必中規(guī)中矩。你可以在便箋紙上草草記下自己吃了什么，也可以把飲食列表發(fā)到自己的電子郵箱里，還可以給自己發(fā)條短信?！?/p>

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