核心提示：由于惡劣的天氣，很多MM的運(yùn)動(dòng)量大減，但是食欲卻更好了，如此一來，身上的贅肉就變多了，特別是臉上的贅肉，這可使很多愛美的MM們郁悶不已了，那么如何才能夠擁有漂亮的小臉呢？一起來做運(yùn)動(dòng)吧?。糱r＞

　　由于惡劣的天氣，很多MM的運(yùn)動(dòng)量大減，但是食欲卻更好了，如此一來，身上的贅肉就變多了，特別是臉上的贅肉，這可使很多愛美的MM們郁悶不已了，那么如何才能夠擁有漂亮的小臉呢？一起來做運(yùn)動(dòng)吧！

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。

　　二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

　　三、嘴略張開，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2～3次即可。

　　細(xì)嚼慢咽 每口食物兩側(cè)咀嚼30次

　　很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。

　　另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槨?

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。

　　高鉀質(zhì)餐讓臉龐變小

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　小編總結(jié)：其實(shí)瘦臉也沒有想象中的那么困難，只要在飲食上多加注意，然后多做一些瘦臉的運(yùn)動(dòng)，精致小臉你也可以擁有哦！

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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