運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于上班族一族是比較難的，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴽](méi)有太多的精力去減肥。下面就為大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法，專家介紹如下：

動(dòng)作一：后踢腿

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)

鍛煉部位：腰臀、腿部

動(dòng)作二：抱手蹲起

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手合抱在胸前，下蹲——起立

鍛煉部位：腿部

動(dòng)作三：側(cè)踢腿

動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)臥，腿繃直側(cè)踢，同時(shí)身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。

鍛煉部位：腰部、大腿

動(dòng)作四：曲膝仰臥起坐

動(dòng)作要領(lǐng)：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

鍛煉部位：腹部

動(dòng)作五：?jiǎn)瓮认蚝舐N臀

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向后翹起——放下

鍛煉部位：臀部、腿部

動(dòng)作六：交換踢腿

動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán)，可換腿進(jìn)行)。

鍛煉部位：腹部、腿部

以上運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法主要是針對(duì)上班族的，因?yàn)檫@些動(dòng)作所需場(chǎng)地小、動(dòng)作簡(jiǎn)單，日常居家、辦公室中皆可進(jìn)行。希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。如果您還想了解更多，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。

減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/

相關(guān)知識(shí)

快速瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
怎樣快速運(yùn)動(dòng)能減肥？瘦小腿方法大全
瘦腿法大全 快速減腿
瘦腹運(yùn)動(dòng)減肥方法 快速有效瘦腰腹
瘦腿運(yùn)動(dòng)強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲，讓你快速瘦出性感
如何快速瘦腿？7個(gè)小習(xí)慣快速瘦腿
如何運(yùn)動(dòng)瘦小腿的方法
快速減肥瘦身運(yùn)動(dòng)方法
什么運(yùn)動(dòng)方法可以快速瘦腰
七種快速瘦身運(yùn)動(dòng)方法

網(wǎng)址: 快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview189728.html