核心提示：對(duì)于女性來(lái)說可能比較注重身材，雖然男性也希望擁有好身材，但是女性對(duì)身材要求相對(duì)來(lái)說會(huì)更高一點(diǎn)，大多數(shù)女性追求完美，體型狀態(tài)，不僅要求瘦，還希望身材線條跑夠美。有些人，體重可能完全在正常范圍內(nèi)，從體型上看也沒有發(fā)胖的跡象，但是整體線條感非常差，皮膚也很松弛，給人一種皮膚軟軟的印象，這種情況是需要通過塑身塑形打造完美身材。

對(duì)于女性來(lái)說可能比較注重身材，雖然男性也希望擁有好身材，但是女性對(duì)身材要求相對(duì)來(lái)說會(huì)更高一點(diǎn)，大多數(shù)女性追求完美，體型狀態(tài)，不僅要求瘦，還希望身材線條跑夠美。有些人，體重可能完全在正常范圍內(nèi)，從體型上看也沒有發(fā)胖的跡象，但是整體線條感非常差，皮膚也很松弛，給人一種皮膚軟軟的印象，這種情況是需要通過塑身塑形打造完美身材。

在為身體塑身形時(shí)，有一個(gè)前提條件必須保證體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，而不是超標(biāo)的情況下，如果身體肥胖體重超標(biāo)則需要先減肥后塑形。因此塑身塑形這種目標(biāo)是對(duì)體型看上去不是很胖的人進(jìn)行，對(duì)瘦身塑形最有作用的一定是參與運(yùn)動(dòng)，而且適合參與力量型訓(xùn)練，推薦一些對(duì)塑身塑形有幫助的訓(xùn)練方式，如果每天能堅(jiān)持練習(xí)的話，對(duì)管理身材是有作用的。

首先做胯關(guān)節(jié)環(huán)繞式訓(xùn)練。身體保持自然站立，雙手叉腰，雙腳微微分開，一側(cè)腿抬起向前向后，做甩腿動(dòng)作，左右腿交替進(jìn)行，再抬起腿后，盡可能達(dá)到最高的程度，然后稍作停頓，再伸展另一條腿，這樣反復(fù)進(jìn)行多組，對(duì)塑造腿部線條作用。配合呼吸，一般是在呼氣時(shí)抬腿，吸氣時(shí)落腿，練習(xí)后感覺腿部有被舒展，說明鍛煉的還不錯(cuò)。

前后交叉小跳式訓(xùn)練，和開合跳差不多，只不過是前后交叉腿跳躍，在跳躍時(shí)要配合手臂，利用腹部力量完成動(dòng)作。同樣做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是要保持勻速呼吸，不要太過強(qiáng)烈，當(dāng)然也不能太過細(xì)微，直到感覺到四肢關(guān)節(jié)有放松的狀態(tài)，這可以開始做下一組訓(xùn)練。前后交叉小跳式訓(xùn)練有助于鍛煉到手臂與腿部，能放松身體的四肢，對(duì)塑造四肢線條感也有一定作用。

其實(shí)想要塑身塑形，就是要讓身體動(dòng)起來(lái)，不論參與什么運(yùn)動(dòng)，都有機(jī)會(huì)緊實(shí)皮膚，增強(qiáng)肌肉力量，從而讓自己擁有完美身材。好身材是需要付出努力的，并不是說說就能擁有的，而且這個(gè)努力過程可能需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間，要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，為了讓自己變得更有魅力，更自信，付出一點(diǎn)努力是值得的。

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