近年來，“瑜伽”成為新世紀(jì)養(yǎng)生與健康的代名詞，受到許多人的歡迎。 但是，練習(xí)者不同，練習(xí)的目的也不同，有為了預(yù)防疾病而練習(xí)瑜伽的人，也有為了減肥而練習(xí)瑜伽的人。塑形瑜伽如何做呢？塑形瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些？今天一起來了解。

塑形瑜伽如何做

塑造瑜伽只是瑜伽的一部分，可以幫助塑造身體，而不是一個流派。練習(xí)時可以根據(jù)自己的需要選擇合適的動作，然后按照瑜伽老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。一般來說，有很多動作是局部塑形的，比如瘦臉瘦臂，最好不要選錯姿勢，以免影響自己。

在練習(xí)塑形瑜伽之前，你需要先找到體式，然后按照方法練習(xí)。不要盲目練習(xí)，也不要以為短時間就能有結(jié)果。你應(yīng)該堅持不懈，每天安排時間練習(xí)。遇到難度大、難度高的動作，不要勉強(qiáng)。身體根據(jù)情況適應(yīng)后可以進(jìn)一步練習(xí)，以免對身體造成傷害。

練塑形瑜伽準(zhǔn)備什么

找好練習(xí)場地，瑜伽是最不受限制的運(yùn)動之一，可以在客廳、臥室、陽臺或辦公室練習(xí)。只要練習(xí)空間大到可以容納全身而不影響拉伸，可以選擇瑜伽作為練習(xí)場地。如果條件允許，可以在安靜、通風(fēng)良好的地方練瑜伽。練習(xí)瑜伽時，保持空氣新鮮，自由呼吸氧氣。

購買好服裝，瑜伽多為扭體拉伸，所以最好在練習(xí)前買專業(yè)的瑜伽服。瑜伽服要柔軟、舒適、自然，不要有過多的裝飾和過多的暴露。如果只是為了性感，穿暴露的衣服去練習(xí)，最終可能會影響你的練習(xí)效果。

選擇合適的用具，瑜伽是一項(xiàng)令人放松和愉快的運(yùn)動。練習(xí)的時候不需要準(zhǔn)備太多的用具，但是一個舒適吸汗的瑜伽墊是必須的。另外，還可以買保暖的毯子，瑜伽帶，輔助高難度動作的瑜伽磚。

總之，選擇正確的體式，必須掌握正確的練習(xí)方法，才能獲得塑形效果。練習(xí)時要注意根據(jù)動作要領(lǐng)練習(xí)，調(diào)整呼吸，配合打坐。遇到高難度動作，不要勉強(qiáng)自己。練習(xí)后，我們應(yīng)該改善飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃有益健康的食物，少吃熱量和脂肪含量高的食物。

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