瘦腿精油配方
修長小腿配方:5ML葡萄籽油+天竺葵3滴+絲柏2滴
完美大腿曲線配方:絲柏3滴+杜松子3滴+葡萄柚2滴+天竺葵2滴+葡萄籽油5ML+甜興仁油5ML
減肌肉性的小腿配方:迷迭香6滴+絲柏5滴+甜興仁油20ML
美腿化脂配方:迷迭香2滴+杜松子2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ML+葡萄籽油5ML+月見草油3ML
按摩方法:從腳踝開始由下往上,虎口貼著小腿肚子,大拇指和食指的指腹用力,不要用指尖的力量。慢慢的有力的往上滑,兩個(gè)手來回交替,感覺到壓力即可。等到精油都推開了,大約15-20 下左右,換成用指尖(指頭的第一節(jié)肉肉,不是指甲)稍微快一點(diǎn)的再小腿上畫圈。這個(gè)動作要連貫,也是從下往上。壓力因人而異,感覺到輕微的酸痛就可以了,但是不至于到不舒服。大腿也是差不多。因?yàn)槊娣e比小腿大,可以用手掌按摩。反正就是要順著淋巴的走向,這樣才會排水,排毒。每個(gè)腿大約5-10分鐘就夠了。
食物注意事項(xiàng)
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
【精油成分】:檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草
【精油功效】:幫助腿部脂肪燃燒,促進(jìn)血液循環(huán),改善淋巴排毒,消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉,減掉腿部脂肪,去除小腿浮腫,加速血液循環(huán),預(yù)防腿部肌肉松弛,增進(jìn)肌肉彈性。
使用方法:取適量的精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10到15分鐘,直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部后再涂抹,按摩后包裹上保鮮膜30到45分鐘,做小量的運(yùn)動效果更佳。
瘦腿,什么方法、什么樣的瘦腿霜和瘦腿精油才是最有效的呢?今天我們就有針對性的提出不同類型的腿,用不同的有效方法。對于雙腿肉肉的你趕快行動起來,進(jìn)行一個(gè)完美瘦腿小鍛煉吧!秀出迷人的雙腿.
一 肌肉型腿 前1-3周
熱身目標(biāo):讓腿部顯得纖細(xì)
預(yù)備要領(lǐng): 瘦腿產(chǎn)品,減肥精油的加強(qiáng)使用,提升美腿力
a:秘訣:洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會更有效,可以刺激腿部的血液循環(huán),讓腿部變得纖細(xì),結(jié)實(shí),有力。
b:秘訣:使用瘦腿霜按摩前要用力錘打和捏小腿,大腿肌肉5分鐘,涂上瘦腿霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近,然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉,兩只手交替進(jìn)行,可以稍微放松肌肉。
肌肉型腿 前4-6周
熱身目標(biāo):讓肌肉變得柔軟些
預(yù)備要領(lǐng):
1.進(jìn)行蒸汽浴10分鐘,或泡浴時(shí)滿載水中加入50克粗鹽,30克浴鹽。
a.秘訣:進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后,坐下不要讓腿發(fā)力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和軟化腿部肌肉,大概需要20分鐘,
b.秘訣:時(shí)間要比平時(shí)的浴時(shí)間縮略長些,至少25分鐘。
c.秘訣:使用帶有緊致效果的護(hù)體瘦腿霜+2滴小茴香瘦腿精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布將小腿緊緊地裹起來,2小時(shí)后松開即可。
2.每天每次運(yùn)動結(jié)束或長時(shí)間走路之后,記得做一些伸展,拉伸運(yùn)動,目的是拉長腿部的肌肉纖維,讓腿顯得修長。
3.每天不要過多地吃用高蛋白的食物,如肉類和雞蛋,這些食物都會使肌肉飛速增多。
二 贅肉型腿前 1-2周
熱身目標(biāo):打造優(yōu)美的腿部弧線
預(yù)備要領(lǐng):
1.想更快速瘦腿的話,可以去美容院接受美腿護(hù)理,也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。
2.每天晚上睡前做美腿操,仰臥,一條腿向上抬高至15度,保持1秒后放下,連續(xù)做40個(gè),停頓1分鐘后再做40個(gè)同樣的動作,一共做三組,換另一條腿動作相同
贅肉型腿 前3-6周
熱身目標(biāo):讓腿上的贅肉消失
預(yù)備要領(lǐng):
1.小腿泡浴,水溫越熱越哈,水位以沒過大腿為宜;1小腿泡浴,水溫越熱越好,水位以沒過大腿為宜.
a:秘訣在水腫加入5滴小茴香瘦腿精油,3滴檸檬精油,2滴迷迭香精油。
b:秘訣:泡過腿后,取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部,如我們推薦的一些最有效的瘦腿霜,把手掌放在大腿內(nèi)側(cè),掌心向下,按順時(shí)針方向打圈按摩,直至大腿內(nèi)側(cè),接著用力箝起大腿的肉,停2秒鐘后,松手,然后將雙手防在小腿部,深吸氣時(shí)收腹,呼氣時(shí)將小腿肚上的肉提捏起,連續(xù)做10-15次,動作過程中無需大力按摩,最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。
2.不吃淀粉類食品,油炸食品,豬肉等食物,不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
三 浮腫型腿 前1-3周
熱身目標(biāo):令雙腿纖細(xì)修長
預(yù)備要領(lǐng):
1.每天三次對腿部做美腿按摩
a:秘訣:通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象,當(dāng)你決定選擇此種按摩方式時(shí),每周至少要按摩兩次以上,且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)左右,才能達(dá)到瘦腿的效果。 b:秘訣:按摩時(shí)最好配合使用瘦腿霜或者有瘦身及調(diào)節(jié)身體技能等功效的復(fù)方瘦腿精油,如玫瑰精油,巖蘭草精油,依蘭精油等。
c.秘訣:每周至少四次按摩腿部,這種方法健康排毒對消除下身浮腫效果顯著。
2.工作時(shí)間歇常起來走動走動,做一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。
浮腫型腿 前4-6周
熱身目標(biāo):減輕雙腿的浮腫現(xiàn)象
預(yù)備要領(lǐng):
1.清潔雙腿后,用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊瘦腿清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘,水溫保持42攝士度以上。
a:秘訣:泡腿時(shí)用兩手以便捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不段變化按捏的肌肉重復(fù)5次。
b:秘訣:泡腿后,利用瘦腿產(chǎn)品對雙腿進(jìn)行按摩,比如我們所推薦的一些瘦腿霜排行榜 里的產(chǎn)品.
2.除了進(jìn)行腿部狐貍,平時(shí)還需要多運(yùn)動,尤其要多走路,令肌肉得到適量的運(yùn)動,雙腿自然會變得更有美感。
3.多選擇冬瓜,木耳,等有利于排出人體多余水分的食物,少吃零吃和鹽,多飲綠茶。
看完這些針對不同類型的有效的減腿方法,及瘦腿霜和瘦腿精油的應(yīng)用,我想你應(yīng)當(dāng)對自己怎么樣才能有效的瘦腿,有了一個(gè)了解。那就趕快行動起來吧,把你所學(xué)到的都應(yīng)用起來。瘦腿跟減肥是一樣的,貴在長期的堅(jiān)持,就算你現(xiàn)在很快速的利用了瘦腿霜以及瘦腿精油把腿快速的瘦下來,但是在以后的日子里也要好好的保持,要不然所有功夫都會白費(fèi)。加油姐妹們,希望你們在這個(gè)夏天就趕走粗腿,都擁有一雙迷人的腿,夏天街頭希望看到你盡情的展現(xiàn)。
原文地址: http://www.dznx.net/a/meiti/suxing/2010/0426/769.html
產(chǎn)品推薦:
綠色植物瘦腿霜
天然植物綠茶,可可豆,銀杏,靈芝等提取物,直接作用皮膚組織,加速分解的脂肪,促進(jìn)脂肪水解,有效抵制多余的脂肪聚集,刺激表皮細(xì)胞更新,有效成分可以持續(xù)12小時(shí),能長效去堆積皮下積累脂肪,無副作用,可長期使用!
肌肉型瘦腿精油
20-30天左右,MM能明顯的感覺肌肉緊實(shí)了。因?yàn)榧∪庑偷耐炔枯^之于脂肪型的減肉要相對困難些。MM都知道小腿是最難減的了,而腿部的脂肪和肌肉的比例,肌肉的組織緊實(shí)度,肌肉組織的拍了,已形成肌肉的時(shí)間長短都會影響瘦腿情況。
定向瘦腿霜
采用獨(dú)特的燃燒脂肪配方,富含強(qiáng)力減肥成份,對人體內(nèi)多余脂肪細(xì)胞進(jìn)行分解;促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)排出分解脂肪;突破性的利用體外獨(dú)特手法方式能使腰腹

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