健康顧問10.doc

上傳人：gsy****95 文檔編號：13309384 上傳時間：2023-08-24 格式：DOC 頁數：2 大?。?4.50KB

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1、1. 行走的最佳姿勢：小快步行走能增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發(fā)達，還可以增強腿部血液循環(huán)，預防“腿先老”。2. 長時間保持一種姿勢工作的人最好每隔兩小時起身活動一次，伸伸腰、做幾次深呼吸、扭扭脖子和腰可預防頸椎病和腰椎病的發(fā)生。3. 微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。4. 冬季到了，常食蘿卜燉羊排能起到益氣補虛、下氣化痰的作用，只需將羊排剁成段，加蔥、姜慢火煎燉，再放蘿卜即可。5. 晚餐喝酒的習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，同時酒精的刺激使胃得不到休息，導致睡眠不好。6. 裸睡時肌肉能有效放松，沒有了衣服的隔絕，

2、皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。7. 水是生命之源，讓肌膚及時補充足夠的水份才是護膚之道的關鍵所在，水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。8. 不要以為喝八杯水是件苦差，可用果汁、湯水代替，千萬別等到口渴才喝水，在工作的間隙喝杯水休息一下，既可排毒還可提神。9. 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。10. 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗雞湯也有預防感冒的作用。11. 胃病患者應少吃油炸食物，因為油炸食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，不利健康。

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