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瘦腿的技巧有做高抬腿，睡前運動以及慢跑運動瘦腿。

減肥是很多女性一直頭疼的問題，因為她們嘗試了很多方法，耗費了很多人力物力財力，卻沒有起到很好的效果，甚至有的人為了減肥變美不惜花高價錢做手術。有的人單單只是腿部肥胖，只需要瘦腿，我給大家分享一下我瘦腿的經(jīng)驗，可以做高抬腿，睡前運動以及慢跑運動。

1.高抬腿運動

我相信嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高抬腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現(xiàn)不好的后果，那么科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復5組即可看到明顯的效果。

2.睡前運動

我工作忙的時候，沒時間運動，會選擇進行睡前運動，我們要側躺在床上，然后把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，并且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重復20次，之后再換乘另一條腿，這樣的動作持續(xù)到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。

3.慢跑運動

我一般每天堅持慢跑30分鐘以上，并且每個人可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。

以上就是我自己的瘦腿經(jīng)驗，希望對大家有幫助，對于局部肥胖的寶寶來說還是很有用的。

2021-09-02

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