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瘦腿的技巧有做高抬腿，睡前運(yùn)動以及慢跑運(yùn)動瘦腿。

減肥是很多女性一直頭疼的問題，因?yàn)樗齻儑L試了很多方法，耗費(fèi)了很多人力物力財力，卻沒有起到很好的效果，甚至有的人為了減肥變美不惜花高價錢做手術(shù)。有的人單單只是腿部肥胖，只需要瘦腿，我給大家分享一下我瘦腿的經(jīng)驗(yàn)，可以做高抬腿，睡前運(yùn)動以及慢跑運(yùn)動。

1.高抬腿運(yùn)動

我相信嘗試過很多運(yùn)動減肥方法的人都應(yīng)該知道，高抬腿運(yùn)動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現(xiàn)不好的后果，那么科學(xué)的方法是在每天早上六到八點(diǎn)之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運(yùn)動，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復(fù)5組即可看到明顯的效果。

2.睡前運(yùn)動

我工作忙的時候，沒時間運(yùn)動，會選擇進(jìn)行睡前運(yùn)動，我們要側(cè)躺在床上，然后把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，并且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重復(fù)20次，之后再換乘另一條腿，這樣的動作持續(xù)到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅(jiān)持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。

3.慢跑運(yùn)動

我一般每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，并且每個人可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅(jiān)持的話也會有很明顯的瘦腿效果。

以上就是我自己的瘦腿經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有幫助，對于局部肥胖的寶寶來說還是很有用的。

2021-09-02

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