積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉？試試清腸按摩和消脂按摩法吧！

　　清腸按摩：

　　1 舒展腹部肌肉

　　雙腿并攏，踮起腳尖，雙手伸直，十指交叉手掌向上，身體盡量向上延伸，均勻呼吸，保持10秒鐘。

　　2 加強腹、腰部力量

　　身體慢慢側(cè)彎至極限，均勻呼吸，保持10秒鐘，然后慢慢起身。另一側(cè)做法相同，注意過程中雙腳腳尖一直是踮起的。

　　3 腹部運動促進腸道排空

　　雙腳打開站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱于頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩(wěn)，保持30秒鐘。

　　4 拉伸腹部肌肉

　　正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。

　　5 大腿擠壓按摩腹部

　　臀部側(cè)坐于左腳腳底上，右腿蜷曲貼緊腹部，左手握住右腿向左，扭動腰部上身慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手最大限度撐于右側(cè)地面，保持20秒，再換一邊。

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