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推腹按摩 養(yǎng)生必經(jīng)之路

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2009年11月27日 15:53

  中醫(yī)認(rèn)為,腹為五臟六腑之宮城,腹為陰,背為陽。胃居上為陰中之陽,脾居下為陽中之陰,肝氣升,肺氣降,腸為腹中之空腔,為輔助吸收和排泄之功用。揉腹按摩,可通和上下、協(xié)理陰陽之氣機(jī),又能驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之諸積。

  養(yǎng)生專家更是這樣認(rèn)為,“一切慢性病都可以從推腹開始”,它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈,消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)…..無論您患有什麼病,專家都建議您從推腹法開始,只要在腹部這一畝地三分田的地方,耐心耕耘,總會(huì)有所回報(bào)。

揉腹按摩養(yǎng)生之法,是一種簡(jiǎn)便易行的自我保健方法,既適宜于兒童被動(dòng)治療,又適合于中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進(jìn)行一次,如有午睡習(xí)慣的也可在午睡起床前再進(jìn)行一次。揉腹的方法簡(jiǎn)便易行:兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次,然后交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上,分別以,順時(shí)針和逆時(shí)針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時(shí)輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。

如是臨睡上床前和起床后,還可先壓腿,內(nèi)外旋以活動(dòng)踝、髖關(guān)節(jié),再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時(shí)針揉、按摩兩腎腧穴,再活動(dòng)腰部。然后再行腹部按、揉、摩。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液循環(huán)、增加腸蠕動(dòng)功能,以利于食物的消化吸收。

實(shí)踐表明,揉腹按摩對(duì)消化、內(nèi)分泌、心腦神經(jīng)、呼吸諸系統(tǒng) 疾病,特別是對(duì)膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。值得注意的是揉腹按 摩前,必須排空小便,并且不宜在過饑和過飽的時(shí)候進(jìn)行。如有 胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤時(shí),不宜作此揉腹按摩。

  堅(jiān)持腹部按摩狂吃也不胖
  
增強(qiáng)腸蠕動(dòng)不僅能夠解決便秘問題,而且對(duì)消化、排毒都非常有好處。一些超級(jí)簡(jiǎn)單的方法讓你的腸蠕動(dòng)加速,從此大吃大喝也胖不起來!

長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩,可增強(qiáng)胃的消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng),按摩按摩,對(duì)健康大有好處。按摩的方式是:

1、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。

2、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

  具體的做法可以參考以下描述:

  最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從心窩下腹部正中的任脈開始往下推,然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域,依次推,在推的過程中力度要適中,并同時(shí)感覺腹部有無異樣,如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回,期間可能會(huì)感覺到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛,或酸,或麻,或有水聲,這些表淺的問題很快就暴露出來,并隨著推漸漸的發(fā)散,移動(dòng),前進(jìn),最后消失。

首輪推腹完成后,我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去,力度稍微比推時(shí)候大,手指一路邊壓邊揉,這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊,結(jié)節(jié),氣團(tuán),痛點(diǎn)……,由于力度大,往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。并通過點(diǎn)揉,把深部的毒素表到淺表來,通過集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻,把阻滯點(diǎn)揉開,散掉。比如用手指,掌根甚至按摩棒,刺激阻滯點(diǎn),不過別太大,以免傷到內(nèi)臟。也可用類似捏脊的手法一樣,捏起皮膚向下推,也可以提拉皮膚和肌肉向外拽,撥動(dòng)…..許多您想的到的方法,刺激敏感地區(qū),以幫助粘連和異常的組織分離,從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過程中,很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫,不用怕,那些都是陳舊的淤血被您翻了出來,從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。

(責(zé)任編輯:小編蒹葭)

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