1、我的情緒我做主我的情緒我做主體育與情緒的調(diào)控體育與情緒的調(diào)控錦州中學(xué) 馬麗喜喜怒怒哀哀懼懼情緒情緒：人對客觀現(xiàn)實與自身需要之間關(guān)系的反映：人對客觀現(xiàn)實與自身需要之間關(guān)系的反映情緒的基本形式情緒的基本形式：快樂、憤怒、悲哀、恐懼：快樂、憤怒、悲哀、恐懼 情緒的作用1、影響和調(diào)控認知過程成功者控制自己的情緒成功者控制自己的情緒失敗者被自己的情緒所控制失敗者被自己的情緒所控制 情緒的作用2、協(xié)調(diào)社會交往和人際關(guān)系的作用人們需要快樂，就像需要衣服一樣。 瑪格瑞特科利爾格雷厄姆情緒的作用3、嬰兒早期的情緒具有通訊交流的作用情緒與健康情緒與健康3、妥善處理各種壓力5、愛自己，愛他人情緒健康的特點2、適應(yīng)合

2、理的改革要求1、適應(yīng)現(xiàn)實，面對現(xiàn)實4、能夠完成大量工作6、對人身自由有合理的要求健康情緒的自我測試健康情緒的自我測試1 1 、A.2 B.1 C.0 8A.2 B.1 C.0 8、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.02 2 、A.0 B.1 C.2 9A.0 B.1 C.2 9、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.03 3、 A.0 B.1 C.2 10 A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.04 4 、A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 11 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.05 5 、A.2 B.1 C.

3、0 12A.2 B.1 C.0 12、 A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.26 6 、A.0 B.1 C.2 13 A.0 B.1 C.2 13 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.07 7 、A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.2 1726分：情緒穩(wěn)定分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn) 實中出現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護正義的精神。的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護正義的精神。1316分：情緒基本穩(wěn)定分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大

4、，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。012分：情緒激動分：情緒激動 你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒

5、保持穩(wěn)定。踢貓效應(yīng)1 1、當你的情緒低落時，你會選、當你的情緒低落時，你會選擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇一項體育活動，你會選擇哪選擇一項體育活動，你會選擇哪種方式？種方式？2 2、當你被激怒時，你會選擇什、當你被激怒時，你會選擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇一項體育活動，你會選擇哪種體一項體育活動，你會選擇哪種體育方式？育方式？討論注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境調(diào)節(jié)法能量發(fā)泄法能量發(fā)泄法情緒的調(diào)控方法自我鼓勵法自我鼓勵法選擇一項自己喜歡的體育項目，從中體驗愉快感和滿足感，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從消極的情緒中擺脫出來，從而穩(wěn)定情緒。選擇一項具有爆發(fā)力的運動項目，釋放內(nèi)心的郁悶，消除不愉快的情緒，保持心理平衡。例如：沖刺跑、排球扣球、足球射門、拳擊或腳踢沙袋，選擇一項自己擅長的運動項目，就會產(chǎn)生“我能行”的自信心和積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態(tài)。離開所處環(huán)境到大自然中、到操場上去，選擇一項戶外運動，曠達胸懷，愉悅身心。語言提示法語言提示法榜樣激勵法榜樣激勵法經(jīng)驗警示法經(jīng)驗警示法情緒的調(diào)控方法成功體驗法成功體驗法通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等條幅。根據(jù)過往的經(jīng)歷，對現(xiàn)在的心態(tài)和情緒施加影響，達到快速平衡心情的作用。在體育運動中，成功體驗是運動者自身對成功信息的一種反應(yīng)。它不是一種簡單的沖動，而

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