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高中體育與健康人教版全一冊(cè)《運(yùn)動(dòng)與心理健康》教案

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 19:50

資源簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)與心理健康
教學(xué)目的:
1.通過(guò)講授使學(xué)生了解心里健康的重要性。
2.通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系。
3.通過(guò)學(xué)習(xí)提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣。
教學(xué)重點(diǎn):
1.什么是心理健康？
2.常見(jiàn)的心理健康的表現(xiàn)形式？（同學(xué)們發(fā)言）
3.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的方面及途徑。
教學(xué)難點(diǎn):
運(yùn)動(dòng)怎樣促進(jìn)心里健康？
引言部分：
以發(fā)生在學(xué)生自己身上的故事（距今幾天前的班級(jí)籃球賽，在賽場(chǎng)上發(fā)生的那場(chǎng)沖突為例）引發(fā)學(xué)生的思考，帶動(dòng)他們走幾心理的課堂。
提問(wèn)：
1.當(dāng)時(shí)那種沖突為什么會(huì)發(fā)生？
2.這種行為有沒(méi)有必要？
總結(jié)：同學(xué)可以從為了班級(jí)榮譽(yù)出發(fā)，發(fā)表意見(jiàn)。但這種“沖動(dòng)”的后果是非常嚴(yán)重的。（加以分析）
使用教具：
教室內(nèi)壞的桌椅，折斷的花草，黑板，粉筆
進(jìn)入主題：
1）提問(wèn)：健康的定義。
（2）給出心理健康的定義。
（3）例舉目前心理健康疾病已成為威脅全人類“健康”的大敵。
（
4）青少年面臨的主要心理問(wèn)題（焦慮，抑郁，狂躁，自卑，妄想）
運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系
1）克服人們的種種心理障礙。
（2）體育運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展活動(dòng)空間，調(diào)節(jié)心理。
視情況自行調(diào)節(jié)內(nèi)容（略）總結(jié)：
運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，鼓勵(lì)大家積極從事適宜的運(yùn)動(dòng)。
課題《運(yùn)動(dòng)與心理健康》一
引言部分：
同學(xué)們還記得前幾周，我們班在與另一個(gè)班舉行的“飛馬杯”籃球賽場(chǎng)上，發(fā)生的那場(chǎng)沖突嗎?當(dāng)時(shí)場(chǎng)上的情況可謂是“從年輕氣盛，血?dú)夥絼偂辈钜稽c(diǎn)導(dǎo)致一場(chǎng)嚴(yán)重的后果》（同學(xué)們現(xiàn)在來(lái)思考一下，當(dāng)時(shí)那種情況為什么會(huì)發(fā)生？這種行為有沒(méi)有必要發(fā)生？
總結(jié)：同學(xué)們可以從為了班級(jí)榮譽(yù)出發(fā)發(fā)布意見(jiàn)。但這種“沖動(dòng)”所引起的后果是非常嚴(yán)重的，你的“光輝形象”大大打折，所以奉勸大家一句：凡是冷靜10秒鐘。這樣，也許許多故事的結(jié)果都要改寫。那么這種行為到底可取與否呢？在整個(gè)過(guò)程中同學(xué)們的“心理”是什么狀態(tài)呢,是不是一種健康狀態(tài)呢？
基本部分
：
《一》什么是心理健康？
1.首先請(qǐng)同學(xué)們回答健康的定義。
2.引發(fā)心理健康的概念
心理健康是個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達(dá)到的良好功能狀態(tài)。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生（WHO）曾對(duì)健康下了這樣的定義：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上，心理上和社會(huì)上都處于良好的理想狀態(tài)?！卑ㄒ韵聨c(diǎn)：
（1）沒(méi)有器質(zhì)性或功能性異常。（健全人）
（2）沒(méi)有主觀不適的感覺(jué)。（主觀及自我的感覺(jué)）
（3）沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為。（同學(xué)們想想，平時(shí)我們都遇到過(guò)哪些不健康的行為？）
請(qǐng)1---3名同學(xué)發(fā)言
教室后面的課桌椅（同學(xué)們看看）那些顯然是人為的，這到底是怎樣的心理呢？作為課堂設(shè)備的設(shè)施，成為你“發(fā)泄”的工具；花壇里的花草，她們也是有生命的，不經(jīng)意間，你折斷了她們的手臂，弄瞎了她們的眼睛，毀了她們的容顏，你的形象在眾人們面前也被折斷了，也就是目前市場(chǎng)上講的“打折”。
《二》目前青少年面臨的主要心理失調(diào)形式：
1
焦慮
表現(xiàn)：情緒緊張，心煩意亂，坐臥不安，憂慮重重，常感到胃腸不適，頭痛等癥狀。
例如：有些人走在寬闊平坦的馬路上卻突然恐懼馬路的中間會(huì)突然裂開(kāi)一個(gè)溝；走在綠蔭成林的樹(shù)下，卻無(wú)緣無(wú)故的擔(dān)心，樹(shù)干會(huì)不會(huì)咔嚓一下折斷，打在頭上；同時(shí)這好好的教室天花板會(huì)不會(huì)突然癱塌，一命嗚呼!如此等等，杞人憂天的憂慮，長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生——焦慮。2
抑郁
表現(xiàn)：它是一種常見(jiàn)的情緒障礙，表現(xiàn)為悲觀，悲傷，失助感，低自尊，甚至絕望。
例如：同學(xué)們常擔(dān)心因自己的成績(jī)不好，怕老師，家長(zhǎng)的批評(píng)，整天悶悶不樂(lè)，東想西想等等。以及輕微的疲勞，易怒，優(yōu)柔寡斷，交往回避和厭世，體育運(yùn)動(dòng)中的某一單項(xiàng)考核不好，會(huì)不會(huì)影響整科綜合成績(jī)等。
3
狂躁
表現(xiàn)：脾氣暴躁，遇事不冷靜，易發(fā)火，生氣。
例如：這樣的人往往以有能力而自居，特別是目前人們生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，有些人往往以情緒暴躁，一時(shí)竟有“英雄無(wú)用武之地”講什么，“生不逢時(shí)，難識(shí)伯樂(lè)”等，真是又狂又躁，奉勸一句，你的能力是值得肯定的，但你的這種心理也需要自我調(diào)節(jié)，那么你將會(huì)更上一層樓。
過(guò)渡句：
所有的這些問(wèn)題成為人類社會(huì)難以逾越的一個(gè)難題，那到底有沒(méi)有行之有效的方法，起到一個(gè)預(yù)防，亦或調(diào)節(jié)控制的作用呢？運(yùn)動(dòng)與心理健康的研究做出了回答。
三
運(yùn)動(dòng)與心理健康
1.
運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系
生活節(jié)湊的加快，對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)講，有不可逆轉(zhuǎn)的性質(zhì)，人類的生物節(jié)奏有一定的自主性和可塑性，大多是人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，對(duì)加快的生活節(jié)奏便能接下來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)緩解精神緊張，提供清閑娛樂(lè)的作用，更為人們所重視。體育運(yùn)動(dòng)和身體娛樂(lè)室人們?cè)谡{(diào)順應(yīng)新的生活節(jié)奏時(shí)重要輔助手段。一些實(shí)驗(yàn)和社會(huì)調(diào)查證明，運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常從事體能運(yùn)動(dòng)的人對(duì)生活節(jié)奏的改變有較強(qiáng)的自制，快樂(lè)超越，堅(jiān)韌，敏銳，自信，合群和從容不迫的心理調(diào)節(jié)能力。
4
自卑
顧名思義：自我悲觀失望。
認(rèn)為自己一無(wú)是處，處處不如別人，全面否認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，有時(shí)認(rèn)為自己長(zhǎng)相丑，無(wú)特長(zhǎng)等等。總之，悲觀失望，對(duì)一切冷淡，生活在自己營(yíng)造的狹隘圈子里，無(wú)朝氣，無(wú)活力。
5
妄想
相對(duì)自卑而言，這是一種理想超出現(xiàn)實(shí)的心理。
這種人整天云里霧里，上課開(kāi)暈車，“白日里做夢(mèng)”，一會(huì)兒想自己擁有一棟富麗堂皇的別墅，整天錦衣玉食，山珍海味；一會(huì)兒又到了美國(guó)的白宮，法國(guó)的埃菲爾鐵塔；待一會(huì)兒又是時(shí)空隧道UFO，最后來(lái)一句：噢，這個(gè)世界都是我的！真是如古語(yǔ)：“黃柯一夢(mèng)”。
2.
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的作用
(1)
體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)給予鍛煉，更可以提高人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力，也可以克服人們對(duì)快節(jié)奏生活的抵觸，恐懼，厭煩和
焦慮等心理障礙，可以穩(wěn)定心理情緒，抑制身心緊張，控制“A”型反應(yīng)，以增加人們?cè)诳旃?jié)奏生活中的自信心。在體育活動(dòng)中，人們所掌握的多種活動(dòng)技能和快速生活方式，有利于人們的準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)，敏捷地完成各種生產(chǎn)，生活活動(dòng)。既可以避免多余動(dòng)作，又不會(huì)力不勝任。
2）目前有一種運(yùn)動(dòng)和游戲稱為“眩暈”活動(dòng)，在生活中，人們滑行，旋轉(zhuǎn)，翻騰，上升，下降，墜落，擺動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)，滾動(dòng)，波動(dòng)，碰撞，追逐這些瞬息多變的活動(dòng)給人們的日常生活中難以得到的各種身體狀態(tài)，人們的平衡器官，視覺(jué)器官，運(yùn)動(dòng)器官，受到強(qiáng)烈的刺激，人們的內(nèi)臟也會(huì)翻江倒海，此時(shí)人們會(huì)達(dá)到極其興奮。此外，人們?cè)诟咚龠\(yùn)動(dòng)中，得到快感和放松，在命中目標(biāo)后激發(fā)出的狂喜，創(chuàng)造欲（如戰(zhàn)術(shù)計(jì)謀的實(shí)現(xiàn)，游戲中的冒險(xiǎn)實(shí)踐）和破壞欲（如打保齡球）的滿足，都可以認(rèn)為各種有益的心理障礙。（2）
體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)擴(kuò)展生活空間的方式調(diào)節(jié)人們的心理。
每個(gè)人都有一種寬敞的生活空間，舒展肢體的生理要求，更有一種向往博大生活空間的心理追求，強(qiáng)制性的縮小人們的生活空間，人們就會(huì)產(chǎn)生一種受懲罰的痛苦感（人口增多，住房緊張等等），而生活空間的合理擴(kuò)大有利于人們的身體健康和心理安寧，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的人比坐椅子的人占有更大的生活空間。如果他有運(yùn)動(dòng)是在綠茵場(chǎng)上，江河湖海里，草原山麓，森林雪原上進(jìn)行，那么人們的生活空間將會(huì)變得不僅寬大而且高質(zhì)量。不惟如此，體育運(yùn)動(dòng)給人們所提供的空間體驗(yàn)和感受更可以改善人們的心理環(huán)境。
（3）
體育運(yùn)動(dòng)在提高人的智力和記憶力的同時(shí)，增強(qiáng)主體的主觀良好感。主觀良好感也稱心理良好感。指主體對(duì)生活和個(gè)人幸福的滿意程度，是心理健康的一個(gè)重要維度。從事體育鍛煉的人自我感覺(jué)和評(píng)價(jià)較不運(yùn)動(dòng)者積極。有研究認(rèn)為：主觀良好感與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，其中性別分析結(jié)果表明女子較男子相關(guān)程度髙。究其原因可能是從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心愉快和興奮的結(jié)果，也可能是由于女子較男子在生活中更富于感彩和更具有自我投入的傾向性?？傊?，運(yùn)動(dòng)對(duì)主觀良好感產(chǎn)生積極的影響。
三
結(jié)束部分
體育鍛煉能增進(jìn)健康，它對(duì)穩(wěn)定心理情緒，調(diào)節(jié)人們的心理以及增加人的主觀良好感等方面都有積極的促進(jìn)作用。【適當(dāng)回顧前面內(nèi)容】
同學(xué)們：操場(chǎng)上是你瀟灑個(gè)性展示的地方，體育活動(dòng)豐富你的業(yè)余生活，增強(qiáng)體質(zhì)，行動(dòng)起來(lái)吧!你將比以前生活的更陽(yáng)光，更精彩！
課后分析
學(xué)生的心理課教學(xué)具有必要的。通過(guò)學(xué)生的自我發(fā)言，深切的感知心理失調(diào)造成的影響，以后的教學(xué)中要注意引導(dǎo)學(xué)生的心里健康。
課外作業(yè)
針對(duì)某一不健康的行為，發(fā)表你的看法。