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2014.05.17 回答

的確，減肥初期成效明顯，到了一定時(shí)期，體重減少的速度會(huì)有所放緩。
這個(gè)時(shí)期，要注意調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，因?yàn)闇p肥能否成功，就看能否突破這段停滯期了。

首先你要有堅(jiān)定地信念，充滿(mǎn)自信，堅(jiān)信自己定能減肥成功。
余下的，就是要制定合理的減肥計(jì)劃，并堅(jiān)定不移地實(shí)現(xiàn)它。
在減肥的同時(shí)，要不斷給自己積極樂(lè)觀的心理暗示，時(shí)刻鼓勵(lì)自己，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的努力能鑄造輝煌成功，這樣減肥才有動(dòng)力。

同時(shí)，如果你先前的減肥方法不夠科學(xué)有效，建議你改變?cè)械臏p肥方法，采取“節(jié)食+運(yùn)功”這種科學(xué)的減肥方法。

科學(xué)減肥要適當(dāng)?shù)墓?jié)食與合理的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，雙管齊下，效果才明顯，而且有利于健康。

科學(xué)節(jié)食要在保證攝入人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素的基礎(chǔ)上，合理減少食量。
建議堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”。
減少食量也應(yīng)循序漸進(jìn)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)應(yīng)制定與自己的體質(zhì)體能相適應(yīng)的計(jì)劃，并持之以恒地實(shí)施它。
建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，建議慢跑，快走，長(zhǎng)跑，負(fù)重跑，游泳，或者借室內(nèi)腳踏健身車(chē)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)不能間斷，而且不是強(qiáng)度越大越好，而應(yīng)見(jiàn)縫插針，細(xì)水長(zhǎng)流，讓運(yùn)動(dòng)成為良好的習(xí)慣。

減肥貴在堅(jiān)持，愿你減肥成功！

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