2024-06-21

　　近幾年來甘薯已成為了最熱門的減肥食物。因其它富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)，而且紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，同時幾乎不含脂肪和膽固醇，是一種低脂、低卡飽腹而又有利于控制體重的食品。如能搭配蔬果一起吃可讓營養(yǎng)更加均衡哦!

　　冷凍后的豆腐不但能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒，還能破壞人體脂肪。長期吃凍豆腐還有利于減少體內(nèi)脂肪的積蓄，能更好的達到瘦身的效果。

　　椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有益于你瘦身。椰子油不會增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

　　包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜。除了炒等烹調(diào)方法，將甘藍榨汁飲用也是很好的方式，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥功效。

　　蘆筍含脂肪、淀粉很少，是天然低脂、低熱量食品，經(jīng)常食用可促進腸道蠕動、預防大腸癌，是健康減肥的佳品。

　　黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助瘦身和控制體重了。

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