7天瘦肚子飲食計劃，健康減脂必看！
最近發(fā)現(xiàn)肚子上的肉肉越來越多，真是讓人頭疼。平時工作忙，經(jīng)常點外賣，吃那些垃圾食品，結(jié)果體重直線飆升。現(xiàn)在我和小姐妹們一起決定要好好管理身材了！畢竟一白遮百丑，一胖毀所有，好看的小裙子都是瘦子穿的好看呢！

這里分享一個7天的飲食計劃，大家可以參考一下哦：
Day 1
早上：豆?jié){ + 全麥面包 + 雞蛋
中午：玉米 + 香煎雞肉 + 水煮生菜
晚上：紫薯 + 肉炒雜蔬木耳
Day 2
早上：玉米 + 豆?jié){ + 雞蛋
中午：雜糧飯 + 白灼蝦 + 水煮西藍花
晚上：小南瓜 + 海鮮菇肉炒
Day 3
早上：蒸山藥 + 脫脂牛奶 + 雞蛋
中午：蒸土豆 + 香煎牛肉 + 西藍花
晚上：煮花生 + 涼拌木耳
Day 4
早上：全麥面包 + 脫脂牛奶 + 雞蛋
中午：雜糧飯 + 雞腿 + 涼拌黃瓜
晚上：紫薯 + 青豆炒蝦仁
Day 5
早上：玉米 + 豆?jié){ + 雞蛋
中午：南瓜 + 香煎雞肉 + 青菜
晚上：紫薯 + 清炒三蔬（青豆、胡蘿卜、玉米）
Day 6
早上：全麥面包 + 脫脂牛奶 + 雞蛋
中午：蒸土豆 + 白灼蝦 + 嗆生菜
晚上：蒸南瓜 + 涼拌木耳
Day 7
早上：紫薯 + 豆?jié){ + 雞蛋
中午：雜糧飯 + 青椒炒牛肉 + 涼拌黃瓜
晚上：蒸土豆 + 青豆炒蝦仁
小貼士
記住一定不能吃撐哦，中午八分飽，晚上五六分飽就可以了。如果覺得這些餐食太麻煩，可以試試燃脂茶代替晚餐，畢竟三分練七分吃嘛，重點在控制飲食上。方法對了，就會讓你事半功倍！

希望各位集美都能健康減脂，高效瘦身！如果有任何疑問，歡迎大家和我交流哦！記得收藏，出更多干貨！

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