減重為什么總是失?。?/p>
為什么我總是控制不住自己的嘴？
為什么深夜我不吃點什么就睡不踏實？
為什么我抵抗不了巧克力、可樂、蛋糕、脆薯片 的誘惑？
我為什么吃到嘔吐，還是覺得胃里空落落的？
。。。。。。
醫(yī)學博士Uma Naidd是就讀于哈佛大學的營養(yǎng)學家和專業(yè)廚師，他在自己的書里《大腦與食物》(This is Your Brain on Food)提到飲食與心理和神經(jīng)健康之間的關(guān)系就像是“大腸和大腦之間的戀愛”。
Naidoo博士解釋道:“組成我們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)與腸胃系統(tǒng)的胚胎細胞都是相同的，這些系統(tǒng)通過迷走神經(jīng)聯(lián)系在一起。"
腸道微生物只的作用是非常重要的，腸道菌群可以像大腦一樣，產(chǎn)生控制我們情緒和認知的神經(jīng)遞質(zhì)。當大腦得到充足的供給和適當?shù)酿B(yǎng)料(和營養(yǎng)物質(zhì)時)，大腦就以最佳的方式發(fā)揮其基本的執(zhí)行功能。
減重其實不是簡單的控制嘴，動動腿就能堅持下去，
很多時候你的心理不配合，
你內(nèi)心沒有化解的事控制著你的大腦，
讓你總是一到晚上就想不停吃東西，不餓也想吃，
不吃就不高興，吃了后悔也不高興。
所以從內(nèi)向外，你解決的自己的問題來源，
才能更好的接納自己， 才能真正做到愛自己，
做到自我控制，成為一個自律的人。
課程內(nèi)容
第一節(jié)課:飲食與情緒
1、情緒不穩(wěn)和哪些飲食有關(guān)?
2、暴飲暴食背后的四種主要情緒
3、針對不同的負面情緒來選擇合適的食物
4、如何選擇不同顏色的食物來調(diào)節(jié)我們的心情
第二節(jié)課:飲食與性格
1、飲食口味與性格
2、合理飲食改變性格缺陷
3、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第三節(jié)課:你對食物執(zhí)念的秘密
1、飲食與心理
2、你非?？释氖澄锱c你的執(zhí)念
3、如何治愈你對不健康食物的執(zhí)念
4、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第四節(jié)課:找出治愈食欲的解藥
1、吃食物的儀式感
2、你與飲食的關(guān)系
3、如何練習正念飲食
4、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第五節(jié)課:巧用運動塑完美身型
1、有氧運動對減肥有什么好處？
2、基礎(chǔ)力量訓練分解演示
3、有效瘦小腹運動
4、瘦身塑形六大動作詳解
5、飲食調(diào)整任務(wù)與配餐方案
第六節(jié)課:利用食物翻開新篇章
1、飲食對減脂的重要性
2、蛋白類食品搭配
3、解讀脂肪與反式脂肪酸
4、低GI值瘦身法
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“人總是選著自己的喜好，這喜好往往與自己的性格和本質(zhì)十分接近，所以從一個人的食物可以看出他的人格?！?/p>
根據(jù)自己的飲食習慣，對照看一看，分析的性格準么？你是哪類飲食性格？
飲食清淡的人
長期飲食清淡的人，一般性格溫和，情緒穩(wěn)定，為人處世比較淡然。
這類人，通常內(nèi)心世界比較豐富，喜歡幻想，沉穩(wěn)內(nèi)斂卻比較低調(diào)，不太喜歡展現(xiàn)自己，向往簡單安逸的生活。
做事喜歡思慮周全，心思細膩的同時，但缺乏一定的決斷力，容易瞻前顧后，猶猶豫豫。
經(jīng)常暴飲暴食的人
經(jīng)常暴飲暴食，大吃大喝的人，多半內(nèi)心缺愛，比較寂寞孤獨。
因為情緒焦慮，難以自持，所以碰到喜歡的食物，恨不得一次吃個夠，不吃撐決不罷休。
這類人，或許是因為生活中壓力大，卻無人可傾訴，所以常常一個人會用食物填飽肚子，享受吃撐帶來的踏實和滿足感。
可若是長期暴飲暴食，很容易患上腸胃疾病和暴食癥，會影響生活和健康。
當我們肚子餓的時候，眼前任何食物都想吞下肚，但“飲食沖動”不太一樣，這種突然很想吃某種食物的沖動必須一定得吃到那種食物才能獲得滿足。通常，這種食物都是高卡路里的食物，吃下肚不免造成體重和身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)增加。
不少有關(guān)“飲食沖動”的研究發(fā)現(xiàn)，造成“飲食沖動”的原因有很多種，反而跟體內(nèi)是否缺乏某種特定營養(yǎng)沒那么多相關(guān)，而且這些原因大部分與心理因素相關(guān)。
生物醫(yī)學研究中心和神經(jīng)科學實驗證明：
如果每次看你喜愛的電視節(jié)目時，你都會吃爆米花，未來當你在看電視時，你對爆米花的渴望就會增加。
如果你每天下午都會喝下午茶，那么到了下午時無論你身在何方，都會產(chǎn)生想喝下午茶的“飲食沖動”，這是因為“飲食沖動”受到了時間的外在提醒，而非真的是自己的身體需要營養(yǎng)。
如果你順從渴望吃了想吃的食物，并且你是靠著限制自己吃某些食物來減重的話，你會覺得自己打破了飲食的規(guī)則，并且開始覺得自己不好。
那么產(chǎn)生的焦慮情緒會讓你吃得更多，而且對某些人來說，可能會演變成暴飲暴食。這樣的模式和生物對食物的需求或是所謂生理上的饑餓沒什么太大的關(guān)系，反而和你自己定下來的飲食規(guī)則，以及違反規(guī)則后會有什么后果有關(guān)。所以節(jié)食對于減重的你可能只會非常痛苦，節(jié)食結(jié)束你會再次陷入重動飲食中，反復肥胖就成了你的心結(jié)。
如何擺脫飲食沖動？聽聽課程怎么講的。。。。。。
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