核心提示：如今，喜愛瑜伽的朋友們已經(jīng)越來越多，不止是女性朋友，就連男性朋友都被這種運動方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通過減肥能夠達到減肥的效果。那么究竟練瑜伽能減肥嗎？

　　如今，喜愛瑜伽的朋友們已經(jīng)越來越多，不止是女性朋友，就連男性朋友都被這種運動方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通過減肥能夠達到減肥的效果。那么究竟練瑜伽能減肥嗎?那么在練習瑜伽的時候需要注意哪些情況呢?

　　練瑜伽能減肥嗎

　　1、可以減肥

　　要想達到減肥的目的，必須要通過消耗熱量才能夠?qū)崿F(xiàn)。要想使用瑜伽的鍛煉方法來減肥的話，一定要進行熱力瑜伽或者是比較特殊的運動練習，若是只希望通過普通的瑜伽動作在短時間達到比較好的瘦身效果是很難的。因此，想要進行減肥的朋友，在練習瑜伽的過程中一定要堅持練習，若是練習的時間比較長的話，還是可以看到比較好的減肥效果。

　　2、注意事項

　　在練習瑜伽的過程中，有很多動作都需要手和腳等肢體來支撐住整個身體的力量，若是運動者有骨質(zhì)疏松癥的話，很容易就會出現(xiàn)骨折的情況。所以，對于這一類患者來說，鋤式動作是比較危險的動作。其次，若是在每次練習完瑜伽之后，運動者出現(xiàn)關節(jié)疼痛和肌腱發(fā)炎的現(xiàn)象，很有可能是因為身體的柔軟度不夠，無法做一些有難度的瑜伽練習。

　　3、量力而行

　　還有，在練習瑜伽的過程中一定要量力而行，不要逞強，運動的時候動作要盡量緩慢。只要伸展到自己能夠承受的最大限度，就是正確的運動方法。同時在剛開始運動的時候，不要進行高難度的動作，以免出現(xiàn)運動傷害的情況。

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