經(jīng)期后的兩個(gè)瑜伽體式幫你減肥 瑜伽練習(xí)

健康是一種無(wú)法假手他人的福氣。今天小編又為大家?guī)?lái)了新的健康養(yǎng)生小知識(shí)，一起來(lái)看看吧！

　　健康是一種無(wú)法假手他人的福氣。今天小編又為大家?guī)?lái)了新的健康養(yǎng)生小知識(shí)，一起來(lái)看看吧！
　　生理期后兩天和生理期之后的一周被很多人稱為黃金減肥期，在這個(gè)期間每天堅(jiān)持做兩個(gè)動(dòng)作，能夠幫助燃燒脂肪，減去多余的贅肉。
　　首先，仰臥在瑜伽墊上，全身放松，手臂自然放在身體兩側(cè)，然后吸氣雙腿彎曲向上抬，大腿貼于腹部，雙手抱膝，堅(jiān)持10秒時(shí)間雙腿放下。

　　經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)骨盆肌，讓腿部和全身柔韌度增加，身體會(huì)感覺(jué)到輕松。這個(gè)動(dòng)作每天做12個(gè)。
　　第二，自然站立在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，上半身保持不動(dòng)。
　　右腿屈膝，腳掌朝內(nèi)將腳慢慢抬起，放在左大腿的位置。站穩(wěn)之后，雙臂從身體兩側(cè)緩慢抬起。保持10秒后把腿放下，這個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持做12個(gè)，堅(jiān)持做能夠起到很好的燃脂效果。

經(jīng)期后的兩個(gè)瑜伽體式幫你減肥 瑜伽練習(xí)，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（18560125702）歡迎來(lái)咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

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