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減肥期間一日三餐怎樣安排飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:38

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥期間一日三餐應(yīng)注重食物選擇，包括主食、蔬果、蛋白質(zhì)等。遵循低熱量、天然新鮮原則，合理安排進食時間。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.主食選擇：優(yōu)先玉米、燕麥等粗糧，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蔬菜推薦：多吃洋蔥、胡蘿卜、西紅柿等，營養(yǎng)豐富，熱量低。
3.水果搭配：午餐前一小時吃蘋果，促進消化。
4.蛋白質(zhì)補充：選擇低脂的肉類、蛋類、豆類。
5.晚餐安排：以玉米等低熱量食物為主，睡前喝牛奶助眠。
合理的三餐飲食安排有助于減肥，但也要配合適量運動，才能達到理想效果。

2017-12-13 06:50

就醫(yī)問藥

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什么是肛裂? 　　齒狀線以下肛管移行皮膚全層破裂形成縱行梭形的慢性潰瘍，稱為肛裂。多發(fā)于青壯年，老人和兒童較少。據(jù)2000年我國流行病學(xué)分析，肛裂發(fā)病率在肛門直腸疾病中僅次于痔居第二位，占該類疾病的5.02%，我國統(tǒng)計男性多于女性，歐美統(tǒng)計女性多于男性，最近Hamanel報道，發(fā)病率女性為25.1%，男性為7.8%。肛裂多為單發(fā)，多發(fā)肛裂罕見(占2.6%)。男女均多發(fā)于后位，也有觀察女性略多發(fā)于前位。查看全文?