懷孕期間可以練習(xí)的瑜伽體式 瑜伽動(dòng)作

今天小編為大家?guī)?lái)了懷孕期間可以練習(xí)的瑜伽體式，但是要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。

　　今天小編為大家?guī)?lái)了懷孕期間可以練習(xí)的瑜伽體式，但是要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。
　　1.下犬式
　　椅子腿靠墻，雙手扶在椅子前端，雙腿踩地，雙手推椅子拉伸背部，保持5次呼吸
　　2.下犬式和斜板式的轉(zhuǎn)換流動(dòng)
　　雙手放在椅子前端做下犬式，然后肩膀向前送到手腕上方，腳跟向前蹬，身體一條直線，重復(fù)5次
　　3.蹬山式
　　雙手扶椅子前端做下犬式，右腿向上向后抬高，呼氣彎曲右膝蓋，右膝蓋要向外向前去找手臂后側(cè)，重復(fù)5次，換邊
　　4.下犬式、四柱支撐和上犬式的轉(zhuǎn)換
　　雙手扶椅子前端做下犬式，向前推到斜板式，手抓椅子外側(cè)，彎曲手臂四柱支撐，吸氣向上腳背貼地上犬式
　　5.高位弓步
　　右腳踩在椅子上，坐腳跟抬高，雙手扶住椅子把手邊緣，吸氣，雙手向上延展，帶起身體，穩(wěn)住雙腿，保持5次呼吸，換邊

　　6.戰(zhàn)士式
　　右腳踩地，右腳跟外側(cè)踩地，左腳踩椅子前端，屈膝90度，雙手往兩側(cè)打開(kāi)，看左手指尖，保持5次呼吸，換邊

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