張三軍主治醫(yī)師

焦作市人民醫(yī)院三甲

什么是痰濕體質(zhì)

"痰濕體質(zhì)是屬于中醫(yī)的說法，一般好發(fā)于肥胖人群，會出現(xiàn)腹部脹滿、胸悶、痰多、身體乏力、舌苔白膩等癥。一般與平時好吃肥膩、油膩食物，身體肥胖，缺乏鍛煉，居住環(huán)境寒濕等因素有關(guān)系的。痰濕體質(zhì)可以服用六君子丸等藥物或者二陳丸來進行健脾化痰調(diào)理，飲食方面多吃一些薏仁紅豆粥，多用陳皮、茯苓泡水飲用，也能夠起到祛濕的作用。另外，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天堅持體育鍛煉一個小時，不要吃肥肉、甜食，不要吸煙、喝酒，平時多吃一些生姜，能夠驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，多進食瓜果、蔬菜，保持大便暢通。"

馬琳娜副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院三甲

痰濕體質(zhì)減肥方法

"痰濕體質(zhì)的減肥方法需要每天堅持一定量的鍛煉，保持身體氣血暢通、脾氣充足，同時要適當(dāng)控制飲食。必要時可以口服健脾燥濕的中成藥，根據(jù)中醫(yī)的基本理論，人們普遍認(rèn)為脾氣虛濕是病因，脾主運化，主水濕運化，脾虛運化障礙，濕聚成痰，痰濕體質(zhì)就會出現(xiàn)。痰濕體質(zhì)的患者大多肥胖，總覺得很重、很累，喜歡甜食，而且吃的很多。為了減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃肥肉，不要喝酒，建議經(jīng)常進食清淡、溫和的食物，尤其是對健脾利濕和祛瘀化痰有一定功效的食物。減肥需要長期堅持體育鍛煉，提高免疫力，增加鍛煉強度，才能達到更好的效果。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

痰濕體質(zhì)的減肥方法

"高糖、高油帶來的痰濕體質(zhì)肥胖，最重要的減肥方法是科學(xué)的生活方式，不應(yīng)該上網(wǎng)找答案，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生。醫(yī)生評估肥胖的程度和合并的疾病，了解為什么減重，是為了健康還是美容，為我們確定多長時間減多少公斤，量身定制自己的飲食減重方案，可以是高蛋白減重、輕斷食減重，限能量平衡的減重方式。同時應(yīng)該做到細嚼慢咽、多飲水，先湯后飯長肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，餐后早點刷牙，要早點休息，睡眠以后不要玩手機。n減重期間不要吃的食物也應(yīng)該記住甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的食物也應(yīng)該遠離。高油脂的食物，像全脂奶粉，所有的堅果，超市小包裝的食物，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及冰淇淋也不應(yīng)該吃。各種高脂的肉類，內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該遠離。n還要科學(xué)的運動來幫忙，結(jié)合有氧運動和耐力運動，應(yīng)該和自己喜歡的方式結(jié)合在一起，比如快走、慢跑、跳繩、游泳，為了保護關(guān)節(jié)也可以借住器械，比如劃船機、橢圓機、運動單車。同時要有一定的強度，比如應(yīng)該做到微微出汗，可以輕微喘，可以說話，但是不能唱歌，每次40分鐘以上才能真正消耗脂肪。應(yīng)該每天有一次運動，最佳的心率是170減年齡，要養(yǎng)成運動的愛好、運動的習(xí)慣，長期堅持才有助于減重。養(yǎng)成科學(xué)的健康方式，比如不能夠長期、過量的吸煙，應(yīng)該戒煙、限酒，心理平衡更加重要，當(dāng)然也建議傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)調(diào)理痰濕體質(zhì)也有助于更好的減重。"

樊茂蓉主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院三甲

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

"如果出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，主要可通過以下方法調(diào)理：n1、藥物調(diào)理：一般可以用二陳丸、六君子湯、參苓白術(shù)散，都具有健脾、燥濕化痰的功效。當(dāng)然，也可以用具有健脾、燥濕化痰功效的中草藥熬水喝代茶飲，比如薏米、扁豆、山藥、茯苓、陳皮、半夏、白術(shù)、豆蔻和蒼術(shù)。當(dāng)然，其中有一些藥物有小毒，故一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行應(yīng)用。n2、食療：在飲食上也要注意，不要吃太過寒涼、太甜和太咸的食物，不然容易生痰。當(dāng)然，也不要吃肥甘厚味的食物，更不要大量飲酒，不然也會造成脾胃功能損傷、脾失健運、痰濁內(nèi)生。此外，也不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，不然也容易損傷脾胃，脾失健運、痰濕內(nèi)生等情況都要避免。n出現(xiàn)了痰濕內(nèi)阻后，一般可以見到形體肥胖、倦怠乏力、頭身困重、面部出油比較多，還會有肢體浮腫，按之凹陷，以及氣短、咳嗽、咳白黏痰、痰量多、痰質(zhì)黏且不易咳出，并會伴有胸悶、胃脘部脹滿、不舒服，和進食比較少、口渴不想喝水、舌淡紅、舌體胖大、舌苔白膩、舌邊長有齒痕、脈滑等癥狀。"

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