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痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹(痰濕體質(zhì)可以怎么改善？)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月11日 08:50

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹

痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應的護理工作才行的，因為這種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護理的話，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問，接下來小編整理了相關的資料，將為大家介紹一些調(diào)理的方法，希望能對痰濕體質(zhì)的人群有所幫助。

痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：

平時所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應該以清淡為主，應選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜等都是不錯的選擇。

痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：

1、痰濕體質(zhì)的人群平時要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。

2、痰濕體質(zhì)的人平時可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。

3、適當?shù)倪M行鍛煉，對于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的，但是要注意在運動過后如果出汗很多的話，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。

4、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。

5、痰濕體質(zhì)的人平時所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的。

痰濕體質(zhì)的人群，選擇用上文介紹的這些方法來進行調(diào)理的話，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類人群的話，那么不妨試試這些方法，當然如果選擇用一些中藥材進行調(diào)理的話，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導，這樣才能確保藥材的療效和安全。

痰濕體質(zhì)可以怎么改善？

1. 早睡早起。11點睡，6點起。
2. 降低飲食，分幾條，1. 不吃主食甜食 2. 餓的時候通過咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下 3. 多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如心情不好的時候，不吃甜食，出去轉(zhuǎn)兩圈算了，4 請人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。
3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動，總想坐著，其實每天一圈一圈的走，最減肥了。我家里有一個仰臥起坐板，每天爭取做夠50個。
4. 跑步，每天堅持去健身房跑5公里，丟失的耐力需要通過運動找回來。
5. 減肚子，痰濕體質(zhì)最大的困擾是有一個小肚子，想了很久也沒想清楚到底有什么好辦法減肚子。
6. 吃肉的時候要注意一下，不能吃肥的，盡量多吃魚。
7. 出汗，出汗很重要，出汗排濕氣。
8.素食為主，能生吃的盡量生吃。11點之前入眠。晚餐半飽不吃葷。低油低糖低鹽。每周三次慢跑，每次半小時以上。
總結(jié)下來：早睡，出汗，吃素一些（晚餐不吃葷）。

痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?

大多痰濕體質(zhì)的患者形體肥胖、身重易倦，最好能長期堅持鍛煉，比如散步、慢跑、打球、游泳、武術、八段錦、五擒戲，以及各種舞蹈等活動，比如現(xiàn)在的街舞、廣場舞都可以。另外，氣功宜站樁功、寶劍功、長壽功。
痰濕體質(zhì)患者一般都喜食肥甘厚味，這樣會加重脾臟的負擔，故應該戒除肥甘厚味、戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食。要清淡飲食，比如多吃點蔬菜、水果，尤其推薦患者多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚等健脾的藥物，以及白蘿卜、冬瓜等，具有消積利濕作用的食物。
痰濕體質(zhì)容易發(fā)生咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等。平時可適當服用六君子丸，或者杏蘇二陳丸以健脾化痰。

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