肥胖可以增加冠心病、腦血管病等疾病的發(fā)生率，采用科學合理的方法達到預期的減肥效果是很多人的夢想，常見的減肥方法主要包括以下幾種：

　　1、控制食物總熱量：在保證飲食營養(yǎng)均衡的前提下，多吃一些熱量較低的食物，比如水果蔬菜、粗糧等。

　　2、注意飲食規(guī)律性：建議一定要按時進餐，不要暴飲暴食，減少薯條、漢堡等含熱卡較高的食物的進食量，并注意三餐的熱量分配，應遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本原則，特別是睡前不建議再次進食。

　　3、堅持適量運動：運動可以促進體內(nèi)多余脂肪的消耗，并且可以有效防止體重的反彈，建議一定要適量的進行運動，不要劇烈運動，也不要過量運動，以免對心臟、關(guān)節(jié)等器官造成損傷。推薦進行慢跑、游泳、瑜伽等運動。

　　每個人適合的最佳減肥方法不同，建議不要急于求成，過于追求短期效果，更不要采用過度節(jié)食等方法進行減肥，以免對身體造成傷害。

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