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袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52減肥需要注意什么減肥通常需要注意以下幾點：1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門診就診，目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門診?？烧垹I養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專家，評估機體的整體狀況，通過體格測量與生化指標(biāo)等，判斷適合何種減肥方式，避免盲目遵循偏方，走入減重的誤區(qū)；2、減重需要攝入的熱量小于機體所消耗的熱量，通俗來講就是管住嘴、邁開腿；3、在飲食過程中，患者要注意清淡飲食，少吃油炸、含糖量較高等能量密度較高的食物，盡量減少飯量；4、保證每天有一定量的主動身體活動，需自主到運動場或健身房，進行一定量的有氧運動或抗阻力的增肌運動，以增加消耗。頻率通常需1個星期5次，每次不少于30分鐘的中等體力活動的運動量，需長期堅持才可達到減重和維持體重的效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何合理減肥"減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計劃在多長時間減掉多少斤，并且請家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，這樣會讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也要適量，不能吃的太多，水果的糖分攝入過多，會導(dǎo)致果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，盡量選擇在飯前吃，可以增加飽腹感，對減少食量有很大幫助。千萬不要吃高熱量的零食，因為這是減肥的最大天敵，想要減肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃東西，因為會導(dǎo)致脂肪堆積，同時要補充水分，對于脂肪的燃燒有很大的作用。"張鵬副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院三甲為什么要減肥"近年來有大量的研究證實肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關(guān)。由于肥胖導(dǎo)致的上述疾病的發(fā)病率近年來呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨立危險因素，可以增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的發(fā)生率，而心血管疾病一直位于中國居民死亡原因的前兩位。減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。所以，目前大力提倡肥胖的朋友們減肥。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎么減肥"減肥的過程是一個長期的過程，因為在肥胖的過程中，不是一天兩天吃出來的，是有一個漫長的積累過程。減肥的過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重，以及所從事的職業(yè)，由營養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的每天食入大卡量，并對這個大卡進行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。n同時，選擇一項患者能夠堅持的運動項目，跳繩、游泳、跑步、快走、廣場舞均可以，只要能夠堅持下來。如果在條件允許的情況下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撐，以及仰臥起坐、引體向上，經(jīng)過一段時間的努力，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。"李萍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院三甲怎么有效減肥"有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量。n通過低熱量的飲食，保持每周150分鐘的中高強度的體育鍛煉，以達到每天減少500-700千卡熱量的目標(biāo)。行為方式的干預(yù)主要是通過各種方式增加患者治療的依從性，包括自我管理，目標(biāo)的設(shè)定。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲為什么要減肥減肥的原因是肥胖對身體健康危害較大，肥胖發(fā)生時血管可能發(fā)生動脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦供血減少，進而發(fā)生心肌梗死和腦缺血的風(fēng)險會增加，從而產(chǎn)生心腦血管疾病、危害身體健康。如果不減肥，過重的體重會損傷骨骼，尤其是關(guān)節(jié)，如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，在大體重的重壓下，可能會造成關(guān)節(jié)炎，進而導(dǎo)致運動功能下降。如果不減肥，還會導(dǎo)致胰島素耐受性下降，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險增加，所以為了患者身體健康，需要減肥。減肥不僅能降低軀體疾病發(fā)生的風(fēng)險，還有助于心理健康。一旦肥胖發(fā)生，產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等不良情緒的風(fēng)險就會增加，因此為軀體健康和心理健康，需要進行減肥。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥應(yīng)該注意哪些"減肥的關(guān)鍵是限制能量類食品的攝入，另外就是增加運動量，消耗脂肪組織，可以為機體提供能量的物質(zhì)主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。不過蛋白質(zhì)通常用來合成自身的蛋白質(zhì)，實際上導(dǎo)致肥胖的主要食品是碳水化合物、脂肪類食品。n碳水化合物類食品包括米飯、面條、饅頭、白糖、葡萄糖、薯條、甜點等，這些食品每天的攝入總量不能超過六兩。脂肪類食品則包括動物脂肪、植物油等，其中動物脂肪應(yīng)該完全避免食用，植物油每天不宜超過20g。運動以游泳、慢跑、跳繩等有氧運動為宜，每天運動一小時以上，每周堅持五天以上，通過運動可以消耗比較多的脂肪組織。"曲健副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎么減肥減肥的方法如下，首先，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。 平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M行運動，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。 通過節(jié)制飲食和適當(dāng)運動，就能夠消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥應(yīng)該注意哪些減肥，實際目的是使體重達到標(biāo)準。所謂的標(biāo)準即身高減105，這是標(biāo)準的公斤體重數(shù)的簡易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18-23之間都是標(biāo)準。因此減肥的達到的目的和結(jié)果即達到標(biāo)準體重即為減肥有效。但不是說越瘦越好，因為低體重會帶來更大的問題。所以通常來說，減到標(biāo)準之內(nèi)即治療的成功的最主要的標(biāo)準，而不是無限制的往下減。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么是減肥減肥是減去體內(nèi)過多蓄積的脂肪，對于身體健康比較重要。肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量，超過每天運動、活動、工作所消耗的能量。過多的能量會以脂肪形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)生。減肥是把體內(nèi)儲存過多的脂肪進行分解、代謝，使人體脂肪含量達到正常水平。儲存在體內(nèi)的脂肪通常會分布在血液、皮下以及內(nèi)臟中，在減肥過程中，應(yīng)通過嚴格飲食控制和積極體育鍛煉，達到身體能量負平衡，將體內(nèi)過多脂肪進行分解和代謝。減肥過程中要遵循嚴格的飲食控制與積極鍛煉，避免靠節(jié)食達到減肥。完全依靠節(jié)食可能會引起營養(yǎng)素攝入不均衡，對于人體內(nèi)環(huán)境造成不良影響，因此減肥一定要采取科學(xué)的方法。

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