核心提示：大部分朋友都清楚，想要減肥成功，需要在飲食上下功夫，只有吃的對，且吃得健康，再配合運動，才能瘦得更快。所以科學的減肥方法離不開科學的飲食。那么，減肥蔬菜和水果都有哪些呢？

大部分朋友都清楚，想要減肥成功，需要在飲食上下功夫，只有吃的對，且吃得健康，再配合運動，才能瘦得更快。所以科學的減肥方法離不開科學的飲食。那么，減肥蔬菜和水果都有哪些呢？

減肥蔬菜和水果是日常生活當中需要減肥塑形朋友們所應當了解的。因為只有了解哪些蔬菜水果有助于減肥，才會獲得最佳的減肥效果。也并不是所有的蔬菜水果都有助于減肥，所以下面我們就來介紹一下減肥蔬菜和水果具體有哪些，可以幫助你在減肥期間更加順利瘦身。

減肥蔬菜和水果具體有哪些呢？

1減肥蔬菜種類：

（1）冬瓜，冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，但鈉鹽含量低，具有良好的利尿作用，可降低糖轉化為脂肪的速度，消除肥胖朋友經常出現的水腫問題，因此冬瓜是減肥的首選。

（2）黃瓜，黃瓜中的維生素對人體腸道腐敗物質的去除和膽固醇的降低有一定的促進作用。黃瓜中的丙二醇二酸能抑制碳水化合物向脂肪的轉化，對減肥有良好的作用。

（3）蘿卜，蘿卜的能量很低，富含膽堿，能明顯降低血脂和血壓。此外，蘿卜中的糖胺酶和淀粉酶還能分解食物中的淀粉和脂肪，有助于消化，促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的。

2減肥水果種類：

（1）葡萄柚，葡萄柚酸有助于增加消化液，從而促進消化功能，營養(yǎng)也容易被吸收。此外，為什么葡萄柚在減肥時會被列為必須吃的水果，因為它含有豐富的維生素C，大約100毫克的柚子，不僅可以消除疲勞，而且還能美化皮膚！重要的是，它含有較少的糖，是減肥首選水果。

（2）番茄：嚴格地說，西紅柿應該歸類為蔬菜。所以它經常出現在配料中。西紅柿含有番茄紅素、食物纖維和果膠，可以減少卡路里攝入，促進胃腸蠕動。而獨特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，是一種非常好的食物和健康的配料。

（3）香蕉：香蕉主要由糖組成，吃后可立即消化，體力可迅速補充。香蕉可以飽腹，卡路里也很低，不僅適合減肥期間食用，還有助于提供能量，適合運動當中的能量補充。

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