飲食在減肥當(dāng)中是非常重要的因素，所以我們想要減肥成功，是可以通過飲食來達(dá)成心愿的。有些蔬菜及水果是可以起到越吃越瘦的功效。那么，減肥水果蔬菜有哪些呢？

很多減肥期的朋友都會(huì)考慮食材的熱量，因?yàn)橐坏┻x擇錯(cuò)誤，會(huì)影響期減肥的效果。下面我們就來逐一的介紹幾個(gè)常見的減肥水果蔬菜有哪些，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

一、減肥的蔬菜類：

1、冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，具有很好的利尿作用，可降低糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜乃俣?，因而冬瓜是瘦身的首選食物。  

2、黃瓜中所含的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)糜爛物質(zhì)的掃除和降低膽固醇有必定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆视辛己玫氖萆沓尚А?nbsp;

3、蘿卜的能量很低，富含膽堿物質(zhì)，可明顯能降血脂和血壓。此外，蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶能分化食物中的淀粉和脂肪，協(xié)助消化，促進(jìn)脂肪的耗費(fèi)與使用，直接到達(dá)瘦身的意圖。  

二、減肥的水果類：

1、葡萄柚：它含有豐厚的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅能夠消除疲勞，還能夠美化肌膚。最為重要的是其熱量低，維生素含量又會(huì)很高，是減肥的佳品。 

2、蕃茄：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份能夠降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且番茄的酸味能夠促進(jìn)胃液分泌，甚至提高食物的口感，是很好的瘦身健康食材！。

3、香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后能夠立刻消化，迅速彌補(bǔ)體力。香蕉具有很強(qiáng)烈的飽腹感，只要吃上一根就能夠裹腹，并且熱量卡路里也非常低。

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