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60天完美雙腿訓練計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 22:34

核心提示：愛美的女性都想有一雙美腿。瘦腿運動、配合美腿產(chǎn)品做美腿按摩、還有美腿護理，為了秀出美腿，大家都下了不少功夫。夏天快到，又是秀出美腿的時候了，下面來介紹60天完美雙腿訓練計劃，告訴你最有效地瘦腿運動和美腿按摩，最好使的美腿產(chǎn)品和最呵護的美腿護理，讓你夏天秀出美麗雙腿。

　　愛美的女性都想有一雙美腿。瘦腿運動、配合美腿產(chǎn)品做美腿按摩、還有美腿護理，為了秀出美腿，大家都下了不少功夫。夏天快到，又是秀出美腿的時候了，下面來介紹60天完美雙腿訓練計劃，告訴你最有效地瘦腿運動和美腿按摩，最好使的美腿產(chǎn)品和最呵護的美腿護理，讓你夏天秀出美麗雙腿。

　　肌肉型腿前4-6周

　　熱身目標：讓肌肉變得柔軟些預備要領：

　　1.進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴時滿載水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

　　a.秘訣：進行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘，

　　b.秘訣：時間要比平時的浴時間縮略長些，至少25分鐘。

　　c.秘訣：使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。

　　2.每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

　　肌肉型腿前1-3周

　　熱身目標：讓腿部顯得纖細

　　預備要領：瘦腿產(chǎn)品，減肥精油的加強使用，提升美腿力。

　　a：秘訣：洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細，結實，有力。