韓小四《14天瘦腿直腿計(jì)劃》教你如何瘦腿 課程內(nèi)容目錄：

1 通過(guò)14天練習(xí)，你的腿會(huì)發(fā)生什么變化？

2【Day 1】呼吸練習(xí)：建立正確呼吸及核心發(fā)力意識(shí)

3【快樂(lè)吃瘦飲食法】怎么吃可以瘦更快？

4【Day 2】針對(duì)訓(xùn)練：足踝功能與臀肌啟動(dòng)練習(xí)

5【Day 3】腿型矯正：核心強(qiáng)化，常見(jiàn)體態(tài)問(wèn)題矯正

6【Day 4】瘦腿訓(xùn)練：腿部功能強(qiáng)化，學(xué)會(huì)正確發(fā)力

7【Day 5】綜合練習(xí)：體態(tài)矯正與瘦腿動(dòng)作鞏固訓(xùn)練

8【Day 6】瘦腿練習(xí)：全身燃脂，減小腿圍

9【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒緩?fù)炔烤o張肌肉

10【Day 8】臀腿練習(xí)：足踝臀肌強(qiáng)化，針對(duì)性瘦臀腿

11【Day 9】綜合練習(xí)：瘦腿+體態(tài)矯正+足踝加強(qiáng)+腿部放松

12【Day 10】瘦腿進(jìn)階：全身燃脂與腿部塑形

13【Day 11】針對(duì)練習(xí)：腿部線條訓(xùn)練，精準(zhǔn)雕刻

14【Day 12】瘦腿進(jìn)階：全身高效燃脂與瘦腿強(qiáng)化訓(xùn)練

15【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造細(xì)直美腿

16【Day 14】腿型矯正：腿部常見(jiàn)問(wèn)題綜合強(qiáng)化訓(xùn)練

17【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后保姆級(jí)深度臀腿泡沫軸按摩

18【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后站立瘦臀腿拉伸

19【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后保姆級(jí)深度臀腿泡沫軸按摩

20【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后瑜伽墊上深度瘦臀腿拉伸

21【快樂(lè)吃瘦飲食法】怎么吃可以瘦更快？

22【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后站立瘦臀腿拉伸

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