瘦腿瑜伽六招式 練出纖細(xì)美腿
導(dǎo)讀: 瑜伽是一種古老的運動,多做瑜伽不僅能鍛煉身體,有時還能達(dá)到減肥的效果。平時在家里的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持……
瑜伽是一種古老的運動,多做瑜伽不僅能鍛煉身體,有時還能達(dá)到減肥的效果。平時在家里的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。下面小編教你六式瑜伽,幫你瘦掉小腿肌肉,練出纖細(xì)美腿。
一、沖刺式。
跑步者應(yīng)該非常熟悉這個姿勢,盡管這個姿勢看上去眼熟,但是這絕對還是有區(qū)別的,并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始,吸氣,然后邁出右腿至雙手之間,就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手保住右腳踝。保持重心,堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負(fù)擔(dān)過重,你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上,收回右腿,用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式),之后在繼續(xù)左側(cè)的動作。
二、側(cè)開蜥蜴式。
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部,另外還可以提升韌帶柔韌。
從沖刺式開始,雙手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右移動,直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直,緊緊夾在胸部兩側(cè),就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低,提高身體的伸展度。
向前看,深呼吸5下。
相關(guān)知識
八式瘦腿瑜伽練出修長纖細(xì)美腿
七招瘦腿瑜伽 打造纖細(xì)美腿
這5式瑜伽打造出纖細(xì)美腿
八個瑜伽減肥招式 輕松練出修長纖細(xì)美腿
7式瘦腿瑜伽消除贅肉塑纖細(xì)美腿.pdf
?瘦腿的瑜伽動作 六招塑造修長美腿
瘦腿瑜伽 塑造纖細(xì)修長美腿
瘦大腿的瑜伽招式
瘦腿瑜伽 迷人纖腿練出來
四個瑜伽動作,輕松瘦出纖細(xì)美腿
網(wǎng)址: 瘦腿瑜伽六招式 練出纖細(xì)美腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1460534.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826