美麗性感的雙腿相信是每一個(gè)人都很夢寐以求的，“發(fā)達(dá)”的腿部令人喪氣，遮遮掩掩又不是長久之計(jì)，那么，試試下面的美腿操，會(huì)給您帶來意想不到的瘦腿效果。

　　最簡單易學(xué)的瘦腿操：

　　1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)

　　從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

　　2、瘦大腿前后側(cè)

　　以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。

　　3、瘦大腿前側(cè)

　　以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

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