超簡單瘦腿操，大粗腿拜拜

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

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Mr-美美

一雙纖細(xì)修長的美腿總是能給你帶來艷羨的眼光，仿佛走到哪里都會(huì)是焦點(diǎn)。炎炎夏日，你的瘦腿計(jì)劃也該開課了吧，趕快為你的美腿事業(yè)上一課吧。小編今天為你帶來超簡單易學(xué)的2組瘦腿操，輕輕松松，在家只需10分鐘，兩周便能還你模特般修長美腿。part1，1.俯躺在地面上，腳尖繃直，雙腿打開，與肩同寬，雙手臂彎曲放在頭部下方，2.吸氣，慢慢抬起右腿，盡自己能力抬到最高處。3.慢慢放下，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作，

4。吸氣，慢慢抬起左腿至最高處，左右腿交換重復(fù)做10次。5.回到步驟1的動(dòng)作，6.緩慢呼吸，雙腿慢慢抬起，抬起過程中腳尖保持繃直狀態(tài)，再慢慢放下。重復(fù)8次。part

2。

1、仰躺在地面，雙膝彎曲，雙手臂自然平放在身體兩側(cè)，2.利用髖部力量把身體慢慢撐起，上身與大腿保持同一直線，3.吸氣，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，4.慢慢放下小腿，恢復(fù)步驟2的姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)3-4次。5.與步驟3同樣的方式，更換左腿重復(fù)做3-4次。

2021-09-17

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