為適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求更好的響應(yīng)國家提出的“體重管理年”3年行動“達(dá)川發(fā)布”微信公眾號開設(shè)《健康行動》專欄帶您一起提升健康知識和技能踐行健康生活方式做自己健康的第一責(zé)任人！

2025年3月9日，國家衛(wèi)生健康委主任表示，持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動，明確提出“健康體重是全民健康的核心指標(biāo)”，并將體重管理納入慢性病防治的核心策略。自2024年起，國家衛(wèi)生健康委會同有關(guān)部門啟動實施“體重管理年”活動。體重管理的目的在于預(yù)防超重肥胖，推動慢性病防治關(guān)口前移。

一、正確認(rèn)識體重

體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度最簡單的方法，測量方法為體重（kg）除以身高（m）的平方，成年人體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5≤BMI＜23.9。BMI＜18.5為體重過輕；24≤BMI＜27.9為超重，BMI≥28.0為肥胖。

二、體重過重的危害

長期體重過重容易會帶來極大的健康風(fēng)險，一是心血管疾病風(fēng)險增加，容易引起高血壓，動脈硬化，中風(fēng)等心血管疾病；二是容易引起代謝紊亂，血糖調(diào)節(jié)異常，最終可能發(fā)展成二型糖尿??；三是體重過大會增大身體關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加劇關(guān)節(jié)磨損，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰椎疾病等；四是容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，如睡眠呼吸暫停等；由此可見體重過重帶來的健康風(fēng)險多，危害大，體重控制十分必要。

三、運動與體重管理

人體體重變化遵循“攝入熱量vs消耗熱量”的平衡關(guān)系，當(dāng)攝入熱量大于消耗熱量，就會引起體重的增加，反之當(dāng)攝入熱量小于消耗熱量時，則會使體重減少。由此可知，體重調(diào)節(jié)可以通過減少熱量攝入，增加熱量消耗來實現(xiàn)。運動是增加熱量消耗的重要途徑，科學(xué)的運動加上合理的飲食可以有效的控制體重，因此我們可以通過科學(xué)的運動來管理我們的體重。

返回搜狐，查看更多