減肥過(guò)后怎么保持？

2020-03-23 19:14:46 ?

減肥過(guò)后怎么保持？

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮奶、消脂提纖，不僅能幫助排便，而且非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐食用，晚餐可吃點(diǎn)清淡的，蔬菜占大部分。在成功減肥后每周堅(jiān)持3天鍛煉：運(yùn)動(dòng)減肥是最有效和最持久的方法。長(zhǎng)期保持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和良好的外表是一輩子的事，選擇運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的最好方法。

2020-03-24 19:24:45

繼續(xù)控制，在體育鍛煉方面千萬(wàn)不能放松，所謂的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貫穿人的一生，而且一旦飲食不注意，體重會(huì)迅速反彈，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能永久保持好身材。在減肥成功后出現(xiàn)反彈，最主要的是沒(méi)有堅(jiān)持以前的運(yùn)動(dòng)，在飲食方面認(rèn)為自己的體重下降了就可以正常飲食，這是非常危險(xiǎn)的，如果你沒(méi)有控制好飲食，再加上運(yùn)動(dòng)跟不上，體重會(huì)很快反彈回來(lái)的，所以建議你繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食。

2020-03-23 11:42:20

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