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減肥后怎么保持身材？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 01:48

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減肥后怎么保持身材？

會(huì)員75073576女30歲已回復(fù)

我生了寶寶后就一直很肥胖怎么也瘦不下來、非常著急、以前的衣服都穿不上了、最近做了一些瑜伽減肥后有一點(diǎn)小效果、但是不運(yùn)動(dòng)又會(huì)胖回去、我想問一下、減肥后怎么保持身材
請(qǐng)問減肥后怎么保持身材？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好、這個(gè)藏須聽從醫(yī)囑、建議控制飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機(jī)、騎自行車鍛煉瘦腿、俯臥撐瘦上肢、練習(xí)呼啦圈可以瘦腰在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥要有耐心和恒心、堅(jiān)持就是成功多吃營養(yǎng)豐富的食物、包括高蛋白飲食、適當(dāng)休息勿過累;忌酒;保持精神愉快

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李曉鳳無內(nèi)科無

擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病,心臟病

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你好朋友減肥后想保持不反彈、注意適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢粤孙嬍巢灰蕴湍伿澄锟梢酝砩仙俪孕┍热缤砩现怀运蛘呤鞘卟瞬怀灾魇郴蛘呤遣怀砸瓜彩强梢缘?/p>

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懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會(huì)覺得孩子需要營養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營養(yǎng)素含量過高，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致肥胖，體重明顯增長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運(yùn)動(dòng)。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

一般情況下，脂肪肝減肥后是否會(huì)消失需要根據(jù)患者情況進(jìn)行判斷，具體內(nèi)容如下：
1.會(huì)：過度肥胖可能會(huì)導(dǎo)致患者患有脂肪肝，在減肥后，患者的血脂可能會(huì)恢復(fù)正常，脂肪肝也可能隨之消失。因此，患者可以適當(dāng)控制飲食，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免脂肪過度堆積，加重脂肪肝的病情。
2.不會(huì)：如果患者的脂肪肝是由糖尿病等疾病引發(fā)的，減肥通常無法消除病因，此時(shí)，減肥后脂肪肝并不會(huì)消失?；颊邞?yīng)積極就診，遵醫(yī)囑對(duì)癥進(jìn)行治療，以控制病情。

王東主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：4

擅長(zhǎng)：肝癌,門靜脈高壓癥,胰腺癌,黃疸,腹腔腫瘤

一般情況下，減肥后皮肉分離可以采取運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式來改善。
1、運(yùn)動(dòng)：減肥后皮肉分離可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、做瑜伽等，在運(yùn)動(dòng)的過程中它會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各種功能，并且還會(huì)將細(xì)胞和組織恢復(fù)到活躍狀態(tài)，能使皮膚比較快的實(shí)現(xiàn)緊致。
2、手術(shù)治療：患者可以采取皮膚切除手術(shù)，通過局部麻醉，然后將多余的皮膚進(jìn)行切除，提拉緊致皮膚。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

冠心病減肥后會(huì)自愈，具體分析如下：
冠心病是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化所致，一般與血脂高、血壓高、膽固醇高有關(guān)。減肥后可以改善心肺功能，有利于冠心病的康復(fù)。冠心病與日常飲食中的高脂高膽固醇飲食、吸煙酗酒、肥胖等因素有關(guān)。因此在日常生活中，除了要減肥之外，還要注意戒煙戒酒，多吃一些清淡的食物，也可以防止冠心病的病情惡化。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

減肥后頭暈可能是營養(yǎng)不良，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，不應(yīng)該盲目的節(jié)食，或者大量的運(yùn)動(dòng)，減少脂肪，減肥后出現(xiàn)頭暈時(shí)，身體會(huì)把原本營養(yǎng)不良的癥狀表現(xiàn)出來。在減肥是減少脂肪的過程，減肥過度會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，就會(huì)出現(xiàn)血壓偏低、頭暈等現(xiàn)象，當(dāng)頭暈時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)可能是貧血的癥狀，要攝入帶糖的食物或者糖水，補(bǔ)充人體所需的糖，穩(wěn)定血糖濃度。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動(dòng)脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

減肥后要鞏固多久不容易反彈是因人而異的，目前暫沒有具體時(shí)間限制，具體的鞏固時(shí)間長(zhǎng)短受到個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素影響。
1、個(gè)人體質(zhì)：如果個(gè)人的身體新陳代謝水平較高，同樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉前提下，身體所消耗熱量較他人更多，則屬于易瘦體質(zhì)，減肥達(dá)到理想體重后鞏固所需時(shí)間可適當(dāng)縮短，也能夠較好地維持減肥效果。如果個(gè)人代謝水平較低，消耗熱量遲緩，則需要更長(zhǎng)的時(shí)間加以鞏固，有助于降低體重反彈風(fēng)險(xiǎn)。
2、生活習(xí)慣：如果個(gè)人長(zhǎng)期有著較為合理的飲食結(jié)構(gòu)，不愛吃零食，日常飲食主要以新鮮蔬果及優(yōu)質(zhì)蛋白肉類為主，通常不會(huì)因停止減肥后飲食習(xí)慣的改變而加重復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)縮短鞏固時(shí)長(zhǎng)。如果個(gè)人在減肥前喜食辛辣油膩的高熱量食物，且尚未養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習(xí)慣，則可能會(huì)在停止減肥后體重有所增加，建議根據(jù)個(gè)人情況延長(zhǎng)鞏固時(shí)間。
如果減肥后反彈，可考慮前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過埋線減肥的方式抑制食欲，促進(jìn)脂肪消耗，也可達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。