現(xiàn)實(shí)中，坐月子的食譜具有很大的地域性， 有些地方天天煲雞酒或豬腳姜，無(wú)論是春夏秋冬生產(chǎn)的都是這樣吃，天天吃，而有些地方既不吃酒也不下姜。
坐月子也具有很大的傳統(tǒng)性，有些不宜吃的卻天天吃，而有些吃了對(duì)媽媽和寶寶都有好處的，卻因?yàn)閭鹘y(tǒng)的習(xí)慣而不敢吃。
要知道，該吃什么不該吃什么，和在哪個(gè)季節(jié)生產(chǎn)有很大的關(guān)系，和自身的的體質(zhì)有很大的關(guān)系。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)說(shuō)，人的體質(zhì)分為九種，所以，必須從科學(xué)的角度來(lái)認(rèn)真了解一下到底如何做到科學(xué)坐月子。
昨天下午三點(diǎn)半，我們也有幸邀請(qǐng)到已七十多歲的尹倩筠主任來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，針對(duì)如何科學(xué)坐月子作了詳細(xì)的講解。課后，媽媽們排著隊(duì)等候尹主任咨詢。課程在下午四點(diǎn)多鐘就已結(jié)束，但咨詢一直持續(xù)到下午六點(diǎn)。尹主任辛苦了，爸爸媽媽們也辛苦了。
一、月子調(diào)養(yǎng)基本原則
1. 慎寒溫
產(chǎn)后元?dú)馐軗p，正氣虛弱，易感外邪。應(yīng)注意保暖，避免風(fēng)、寒、濕邪的入侵。
2. 適勞逸
產(chǎn)后應(yīng)充分休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)早及過(guò)度運(yùn)動(dòng)、操勞。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦常感覺(jué)虛弱、頭暈、乏力，須多臥床休息，起床時(shí)間不要超過(guò)15到30分鐘，等體力逐漸恢復(fù)可以適當(dāng)延長(zhǎng)起床時(shí)間，以不超過(guò)1小時(shí)為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿或站立。
3. 勤清潔
及時(shí)漱口刷牙，清除食物殘?jiān)?腐物，保持牙齒、口腔健康。產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，以后可用軟毛牙刷，溫水輕刷。洗頭水溫適宜，不要過(guò)涼。產(chǎn)后2-3天后可洗澡，不應(yīng)早于24小時(shí)，宜淋浴，6周內(nèi)不宜盆浴，體質(zhì)較差或有傷口尚未愈合者改為擦浴。
4. 調(diào)心境
產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，最忌大喜大怒，以免擾動(dòng)氣血，發(fā)生產(chǎn)后疾患。
5. 調(diào)飲食
根據(jù)孕產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況，中醫(yī)認(rèn)為：產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫。月子飲食以溫補(bǔ)為主。
食物以富營(yíng)養(yǎng)，易消化，葷素搭配，品種多樣化，口味清淡為好。不宜寒涼、生冷或過(guò)于辛熱、煎炒、肥膩食品。
二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)
1. 陽(yáng)虛質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷臥神疲，大便稀軟，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉遲無(wú)力。
適用食物：宜吃溫補(bǔ)類食物。如麻油雞、四物雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等。不能太過(guò)油膩，以免腹瀉。食物或藥物溫補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。
2. 陰虛質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：潮熱，盜汗，顴紅升火，怕熱，五心煩熱，口干或口苦，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)，大便干硬或秘積，尿少色黃，舌紅脈細(xì)數(shù)。經(jīng)?？谇粷?，皮膚易長(zhǎng)痘瘡。
適用食物：陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用滋陰清熱的食物來(lái)滋補(bǔ)。如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯，蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕、青菜豆腐湯以降火。腰酸的人用炒杜仲豬腰湯。
3. 瘀滯質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：小腹疼痛，拒按，惡露量少，澀滯不暢，或淋漓不凈，色紫黯有塊，口燥而不欲飲，舌紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦澀。
適用食物：干姜粉1.5克， 紅糖25克，開(kāi)水沖服。益母草50克，紅糖適量，水煎服。
生化湯祛瘀生新，由當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草組成，產(chǎn)后3天開(kāi)始服用，每日一劑，連服5-7天。該方專為血虛受寒， 瘀阻胞宮而設(shè)。不可作為產(chǎn)后常規(guī)用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證論治，隨癥加減，才會(huì)起到好的效果。
4. 氣血虛弱質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：神疲乏力，少氣懶言，頭暈心悸，面色蒼白，小腹隱痛或微脹，按之痛減，惡露量多或少，色淡，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細(xì)。
適用食物：血虛偏寒可用當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，溫服。氣虛為主的，可用參芪粥，人參10克、炙黃芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖適量。
5. 平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：無(wú)不適感覺(jué)，無(wú)特殊經(jīng)常發(fā)作的疾病。精神飽滿，面色紅潤(rùn)，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈平。
適用食物：飲食上比較容易選擇。可以食補(bǔ)為主，稍加藥補(bǔ)。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘痘，便秘，暫停藥補(bǔ)，多吃一些清熱降火的蔬菜、水果。
三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)
1. 春季
季節(jié)特點(diǎn)：春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，利于人體化生精氣血津液。
適用食物：宜選用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽(yáng)氣升發(fā)，溫食以護(hù)其陽(yáng)。
2. 夏季
季節(jié)特點(diǎn)：夏季是萬(wàn)物繁茂的季節(jié)，陽(yáng)旺之時(shí)，人體的陽(yáng)氣最易發(fā)泄。
適用飲食：飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過(guò)，注意保養(yǎng)陽(yáng)氣。
3. 秋季
季節(jié)特點(diǎn)：秋季是萬(wàn)物成熟的季節(jié)，氣候干燥，陽(yáng)氣始斂，陰氣漸長(zhǎng)
適用飲食：飲食宜滋潤(rùn)以防燥護(hù)陰。
4. 冬季
季節(jié)特點(diǎn)：冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽(yáng)氣閉藏。
適用食物 ：飲食宜熱食，以護(hù)陰潛陽(yáng)為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過(guò)食，以免化熱傷陰。
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