教你如何科學(xué)坐月子

坐月子對產(chǎn)婦是很重要的，一定要謹(jǐn)慎。但是，大部分產(chǎn)婦對坐月子并不清楚，也不知道需要注意什么。接下來，小編就詳細(xì)介紹下怎么科學(xué)的坐月子，一起來了解下吧！

　　一、什么是坐月子？
　　“坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)?！痹谶@一個(gè)月中通過適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ǎ言衅谏眢w因懷孕造成的各系統(tǒng)的改變得以恢復(fù)；把在分娩過程中體力消耗、精力消耗、體內(nèi)物質(zhì)消耗彌補(bǔ)回來；把一個(gè)女人由女兒在一天之內(nèi)升華為母親的感覺，在這一個(gè)月中找到，并學(xué)習(xí)如何做一個(gè)合格的母親；在這一個(gè)月中學(xué)習(xí)哺育和照顧自己的心肝寶貝。這么多的事情在一個(gè)月中做到談何容易，這就是自古以來我們坐月子的原因了。
　　二、如何科學(xué)坐月子？
　　01坐月子到底要多少天？
　　傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月，即30天。實(shí)際上，坐月子的時(shí)間應(yīng)該是長達(dá)42天。因?yàn)?，產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時(shí)間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。
　　02 5種月子坐不得
　　恩菲特韓式月子中心溫馨提示：這5種月子千萬坐不得，寶媽們別大意了。
　　1）“補(bǔ)”月子。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，吃多了身體吸收不了，而且加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會導(dǎo)致便秘。
　　2）“悶”月子。坐月子要保證室內(nèi)空氣流暢，月子屋要保持25度左右，濕度50-60為宜。
　　3）“臭”月子。產(chǎn)后媽媽身體容易出汗，不洗頭、不洗澡、不刷牙的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生。
　　4）“懶”月子。坐月子期間可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動，有利于盆地肌肉的恢復(fù)。
　　5）“淡”月子。適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，坐月子時(shí)會大量排汗，也會丟失鹽分。
　　03夏季坐月子可不可以開空調(diào)？
　　可以的。夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。室內(nèi)的溫度要保持均衡，保持26℃-28℃比較適宜。空調(diào)要加擋風(fēng)板不要直吹，不要直接對著產(chǎn)婦和寶寶。房間內(nèi)也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
　　04夏天坐月子能洗澡、洗頭嗎？
　　無論哪一個(gè)季節(jié)坐月子，產(chǎn)后媽媽都會經(jīng)歷身體排水腫的階段，通常會大汗淋漓。如果一個(gè)月不洗澡，不僅全身黏黏糊糊，乳頭不干凈，而且還會引起側(cè)切傷口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干凈凈，做好衛(wèi)生清潔。
　　05產(chǎn)后坐月子洗澡要注意
　　產(chǎn)后坐月子洗澡，要注意以下幾點(diǎn)：
　　1）在產(chǎn)后3-7天后，選擇擦浴或者淋浴方式；
　　2）洗澡的水溫不要過高或過低；
　　3）洗澡的時(shí)長要控制好；
　　4）洗完之后要完全擦干，不要讓皮膚帶有水分，以免著涼；
　　06夏天坐月子能穿短袖嗎？
　　一般建議穿長衣長袖，盡量將所有部位遮住的情況下再吹空調(diào)，以防貪圖涼快而受涼。材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，比較吸汗。
　　穿鞋要選擇寬松保暖且防滑的軟底鞋，產(chǎn)后媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今后容易后腳跟痛。
　　07坐月子能碰涼水嗎？
　　女人產(chǎn)后身體虛弱，免疫能力也會減弱，身體更容易被寒邪侵入，如果提早沾涼水，很可能引發(fā)月子病。所以坐月子不要碰涼水，無論是洗澡洗頭，還是飲用水，用溫?zé)岬乃?。不然，以后?jīng)常性的頭痛、手指關(guān)節(jié)痛就會“找上門”了。
　　08坐月子能吃水果嗎？
　　水果中含有大量的維生素，對產(chǎn)婦的精神恢復(fù)有好處；而且水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。但不要吃特別寒性的水果。像香蕉、蘋果、葡萄是可以吃的，但雪蓮、火龍果、西瓜等性涼的水果不吃。
　　09月子期間要多多觀察出血量
　　坐月子并不是簡單的窩在屋里不出房間就可以的，要多多觀察出血量。
　　新媽媽每天都要觀察惡露的量、顏色及氣味。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產(chǎn)后出血”。
　　還有一種在分娩后2-3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血。一般表現(xiàn)為：紅色惡露一直未凈，然后突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染，需要立即就醫(yī)。

　　10加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程方法
　　1）不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。
　　2）產(chǎn)褥期應(yīng)避免長時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺并不是太疲勞后，可以坐起來。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
　　3）產(chǎn)后給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時(shí)候會不自覺地收縮，可加速子宮復(fù)原。
　　4）需要陰部的衛(wèi)生，避免出現(xiàn)炎癥。
　　11產(chǎn)媽如何提高奶水量？
　　事實(shí)上，對于每一個(gè)媽媽來說，你的奶足夠自己寶寶吃的。要相信你的身體，而且也要相信其實(shí)你的孩子在控制你的奶量。
　　寶寶的吸吮會刺激媽媽的大腦，使得媽媽分泌泌乳素，繼而媽媽開始分泌奶水。大部分的奶水是在寶寶吸吮的同時(shí)分泌的，真正的現(xiàn)吃現(xiàn)產(chǎn)。寶寶吸吮媽媽乳頭吸的越勤越久，媽媽分泌的奶水就越多。催奶的有效方法就是多讓寶寶吸吮。
　　12乳房如何保養(yǎng)？
　　哺乳期間由于寶寶的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加上內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。在每次授乳前和授乳后都可以用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。
　　而且注意保養(yǎng)乳房，洗澡的時(shí)候注意按摩，戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內(nèi)陷等問題，可以請教醫(yī)生，盡量早點(diǎn)矯正。

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