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最“美”餐單吃出來(lái)的美膚

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月24日 03:06

核心提示：我們花了大量的時(shí)間和金錢去護(hù)膚，什么精華、面霜、面膜，出了什么買什么，但是不管多么昂貴的化妝品，你皮膚本身所能吸收的也是有限。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，與其我們?nèi)绱舜筚M(fèi)周章也未必會(huì)收獲好結(jié)果，我們何不滿足口福又護(hù)膚呢？！

　　三文魚：三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，它作為健康的皮膚細(xì)胞主要構(gòu)成物質(zhì)。

　　金槍魚：富含硒，這是一種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的彈性。

　　酸奶：酸奶的全益生菌，有助于減少皮膚炎癥。同時(shí)也富含豐富的維生素A，促進(jìn)健康的細(xì)胞更新，減少粉刺和防止皺紋增生。

　　鱷梨：這美味的水果中富含的不飽和脂肪酸讓你的皮膚變得更加強(qiáng)韌。

　　綠茶：綠茶中的抗氧化劑，能夠減少紫外線對(duì)你皮膚的氧化損傷（氧化即老化）。

　　西紅柿：番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，西紅柿的漂亮的紅色也是富含豐富類胡蘿卜素的最好證據(jù)，并且也可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。

　　藍(lán)莓：藍(lán)莓富含全白黎蘆醇，另一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能促進(jìn)一些心臟的健康，并將你的皮膚健康提升到一個(gè)新的水平：它能有效對(duì)抗自由基，保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，補(bǔ)充膠原蛋白和水分含量。

　　需要盡量避免的食物

　　含糖淀粉類的食品：這些食物都是痘痘的直接元兇。另外糖的自由基也會(huì)破壞膠原蛋白讓皮膚糖化，簡(jiǎn)言之，就是變老，缺少?gòu)椥院彤a(chǎn)生皺紋都是輕而易舉啊，所以，親愛(ài)的姑娘們，如果你們還想年輕，請(qǐng)遠(yuǎn)離它們。

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