據(jù)河南廣電都市頻道報道：8月1日（采訪時間），福建。女子備婚去婚紗店試穿后，覺得因為自己太胖了，每一件婚紗穿在身上都不好看，于是立志減肥成功后才能辦婚禮、拍婚紗照。每天打卡記錄，用42天從135斤瘦到88斤！當(dāng)事人：瘦下來那刻自己都哭了。

“是個狠人！可以但沒必要，胖瘦都美！”“說實話，短時間體重急速下降對身體不好”……極目新聞記者注意到，許多網(wǎng)友表示佩服的同時，也擔(dān)心如此暴瘦不利于身體健康。

科學(xué)減重每周1～2斤為佳

此前，網(wǎng)上曾出現(xiàn)一些號稱“一個月暴瘦30斤”的減肥方式，吸引了很多想要走捷徑快速瘦身的人。對此，科學(xué)辟謠曾專門發(fā)文，對幾種常見減肥方法的弊端進行了提醒。

過度節(jié)食減肥法：每天節(jié)食300千卡產(chǎn)生的饑餓感不會太明顯，如果遠高于300千卡，尤其是當(dāng)每天攝入的熱量低于身體基礎(chǔ)代謝所需的能量時，肯定是過度節(jié)食了。

科學(xué)的減肥速度以每周減掉體重1～2斤為佳，過度節(jié)食的確能快速減下體重，但也會帶來一系列的健康問題。因為如果身體各項功能所需的能量和營養(yǎng)不足，身體就會啟動保護機制，優(yōu)先把這些能量和營養(yǎng)用于維持呼吸、心跳等基本的生存功能，縮減身體其他功能所需的能量。

所以，過度節(jié)食雖然攝入的熱量大大減小，但消耗的熱量也會相應(yīng)減小，綜合下來不僅減不下來脂肪，而且當(dāng)身體其他功能所需的能量得不到供應(yīng)后，身體會出現(xiàn)頭暈、失眠、煩躁、虛弱、畏寒、脫發(fā)、多汗、貧血、乏力、激素紊亂、皮膚松弛、閉經(jīng)等一系列癥狀，對健康的危害非常大。到了這時，不僅減肥堅持不下來，還會危及健康和生命。

這些暴瘦方法早晚反彈還傷身

生酮飲食減肥法：這是一種低碳高脂的飲食，近年來比較流行，意味著要嚴控富含碳水的大量食物，包括主食、薯類、水果、高碳水的蔬菜、糖類，而富含脂肪的食物，如蛋、畜禽肉、魚蝦肉、大豆類、堅果、葉子菜、瓜茄菜，可以吃到飽。

當(dāng)極度控制碳水化合物而進食大量脂肪時，血液中的葡萄糖會被很快消耗完，之后會消耗糖原，但糖原也很快用盡，這時身體會開始消耗脂肪供能。由于脂肪代謝會生成酮體，這就是“生酮飲食”名字的由來。

由于高脂飲食增加了飽腹感，而生成的酮體也有抑制食欲的作用，因此生酮飲食在短時間內(nèi)的確可以快速降低體重，快者一周可以減重5千克，從而讓減肥者信心大增。但長期生酮飲食會損害身體健康：可能會引起酮癥酸中毒，輕則惡心嘔吐，重則脫水；增加肝腎負擔(dān)，甚至危及生命；身體缺乏維生素和礦物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚松弛、肌肉流失、骨質(zhì)疏松、閉經(jīng)等。

輕斷食減肥法：這是一種間歇式斷食，某段時間內(nèi)少吃或不吃帶來的強烈饑餓感，會導(dǎo)致下一段時間食欲大增。而少吃的那段時間精神不佳、煩躁焦慮，頭暈頭痛、白天犯困、晚上失眠，嚴重者會影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活。這個減肥方法并沒有顯著的好處，卻帶來了一些健康隱患。

代餐減肥法：市面上的代餐食品非?；鸨?，它一般經(jīng)過精心搭配，能為人體提供較多的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。一般建議一天中僅用一次代餐來代替正餐，如果一日三餐或長期完全用代餐來代替正餐，則對身體健康不利。目前代餐食品行業(yè)魚龍混雜，將代餐食品當(dāng)飯吃，身體健康出現(xiàn)問題的案例也被頻頻披露，建議理性購買。

減肥藥減肥法：幾種曾經(jīng)在中國市場上風(fēng)靡一時的減肥藥，都被證明是無效或者有明顯副作用的藥品。如左旋肉堿并不是減肥藥；西布曲明對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)有著極大的損害；安非他命有嚴重的成癮性和戒斷反應(yīng)，會導(dǎo)致高血壓和精神障礙；二甲雙胍的減肥效果太差，一年也就能減1千克，還要承受藥物副作用，還不如每天少吃兩口食物?？梢哉f，減肥效果又快又好的，都不是什么好東西，減肥速度的快慢和減肥藥的危險性幾乎是成正比的。

目前國內(nèi)唯一一種被批準(zhǔn)上市的減肥藥是奧利司他。這是一種特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能夠阻止飲食中攝入的脂肪被水解為脂肪酸和甘油，從而抑制脂肪的吸收。但奧利司他只能抑制30%的脂肪吸收，并沒有消耗我們本身的脂肪，說它是減肥藥，不如說是防止變得更肥的藥。

減肥茶減肥法：幾乎所有的減肥茶都宣稱可以排毒，因為喝完一定會拉肚子，一天去十幾趟廁所，拉完就瘦了。這是因為市面上流行的減肥茶里面或多或少添加了有導(dǎo)瀉和利尿作用的成分：番瀉葉、決明子、蘆薈、荷葉等。別以為天然植物就對身體好，自然界有很多天然植物對人體是有毒害作用的！減肥茶最主要的原理是通過刺激腸道、讓人腹瀉排出水分，這些減肥茶跟瀉藥沒啥區(qū)別，減掉的是水分而不是脂肪。失去的水分很容易就能通過喝水和進食補充回來，所以體重一定是會快速反彈的。而且短時間內(nèi)大量腹瀉，會導(dǎo)致身體脫水；長期服用減肥茶，還會損害腸道健康。

專家認為，以上6種號稱短時間內(nèi)暴瘦的減肥方法，早晚都會反彈，甚至還傷害健康，而要想真正減下體重，就要做到科學(xué)飲食，加以適量運動，制造合理的熱量差。

極目新聞綜合河南廣電都市頻道、北青網(wǎng)、科學(xué)辟謠

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