騎行是一種健康自然的運(yùn)動旅游方式，能充分享受旅行過程之美。一輛單車一套騎行裝備即可出行，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途，超越黑暗的隧道，在不斷而來的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。

裝備簡介

1、頭盔

就是戴在頭上那頂”大蘑菇“，由于其能對脆弱的頭部提供保護(hù)，所以是騎行者必備的裝備。

【用處】防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時防止誤撞。

判斷頭盔好壞的【標(biāo)準(zhǔn)】包括質(zhì)地、重量、內(nèi)襯、佩戴舒適性、透氣性、風(fēng)阻效果：

【質(zhì)地】頭盔一般使用發(fā)泡材料（普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果）鑄成，并有光滑的殼面；

【重量】壓在頭上的東西不可能太重，這也是騎行頭盔沒有采用合金材料的原因；

【內(nèi)襯】就是頭盔內(nèi)側(cè)與頭部接觸的部分，它可以在平時提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時產(chǎn)生緩沖作用。做工精良的頭盔其內(nèi)襯覆蓋面大，質(zhì)地更好，和頭盔內(nèi)側(cè)粘合得也更結(jié)實(shí)；

【佩戴舒適性】主要是因?yàn)橹亓?、?nèi)襯、系帶以及頭圍是否合適帶來的個人感覺，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項(xiàng)受到的壓迫并在遭受撞擊時最大限度地提升保護(hù)效果；

【透氣性】頭部長期處于不透氣狀態(tài)會對頭皮產(chǎn)生不良影響，也會讓騎行者感覺不舒服。所以好的頭盔或者是孔數(shù)比較多，或者是孔的面積比較大??這都是為了提升透氣性；

【風(fēng)阻效果】頭盔將人的頭發(fā)收于盔內(nèi)，本身就已減小了頭部的風(fēng)阻，而對于熱衷于提升速度的朋友來說，頭盔造型對風(fēng)阻的影響也是值得關(guān)注的；

【騎行頭盔的種類】：半盔式騎行頭盔分為公路專用（無帽檐）、公路山地兩用（配可拆卸帽檐）等。也有朋友使用類似于棒球或輪滑用的頭盔。全盔式騎行頭盔造型類似于摩托車用頭盔，一般是速降或攀爬車愛好者使用。

2、眼鏡

【特殊作用】騎行眼鏡除了具備一般運(yùn)動眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關(guān)注。大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。由于騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面，由此接受更多的紫外線反射。眼睛長期吸收紫外線是會引發(fā)白內(nèi)障的！騎車的朋友多半都有眼睛被風(fēng)吹得流淚和眼睛里進(jìn)異物的經(jīng)歷吧？而且如果您在到處白雪覆蓋的冬季騎行，或是在常年冰雪覆蓋的西藏，太陽照在雪上反射之后直接照射在眼睛上，很容易患上“雪盲癥”，騎行眼鏡可以極大地保護(hù)你的眼睛不受這些傷害。

【選購】騎行眼鏡也很講究佩戴的舒適性，這與它的質(zhì)地和大小有關(guān)。同時，對鏡片的選擇也有講究，不同顏色和質(zhì)地的鏡片透光度和防紫外線效果是不同的，如果你要在騎行過程中面對不同的陽光照射效果，選擇一款有不同顏色備用鏡片的騎行眼鏡是不錯的選擇。無色鏡片適用于低光線或者夜間騎乘。黃色鏡片是霧天或者灰色天氣的理想選擇。紅色或者橙色鏡片整體來說最好，可以讓周圍的地形變的格外清晰明了。近視的朋友還可以選購可以加裝近視鏡片的騎行眼鏡，不過價錢要貴一些。

【注意】普通太陽眼鏡雖然也能阻擋紫外線和強(qiáng)光照射，但因其造型比較休閑，在阻擋風(fēng)和異物入眼方面的效果不及騎行眼鏡。

3、單車服

上衣

【作用】提速、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。騎行上衣提速的效果非常顯著，追求速度的朋友可以考慮購買。騎行上衣的排汗效果與透氣性如何取決于面料的選擇。

【如何選購】騎行上衣的價格一般在100元以上，選購時要注意面料（并非是越光滑越好）、走線以及上身效果，太緊或者太松的都不合適。

騎行時不可避免要對會陰部位造成壓迫，長期如此會埋下患上前列腺炎的隱患。同時，該部位如果長時間不透氣，也會對個人衛(wèi)生帶來不利影響。所以，對于經(jīng)常騎行的朋友來說，騎行褲是必備的。

褲子

【構(gòu)造】從外表看，騎行褲與跑步用的褲子沒有太大區(qū)別，但前者在襠部加了一層座墊，其基本效果就是緩解會陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強(qiáng)透氣性和抑制病菌繁殖。另外，好的騎行褲其表面也用的是透氣性很好的材料，可以避免腿部汗水淤積。騎行長褲的緊身效果也很明顯，其在褲腿處還有類似于健美褲的設(shè)計(jì)，或者加裝有束帶以防止褲腿被卷進(jìn)牙盤里面。

手套

【作用】吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。自行車處于高速運(yùn)動狀態(tài)時，騎手對自行車的操控效果很大程度上取決于手上功夫。做工精巧的騎行手套無不在防滑效果上下足了功夫。透氣性取決于手套的用料及大小。而對手掌的保護(hù)則主要體現(xiàn)在翻車時，騎手經(jīng)常會用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒有手套進(jìn)行減震，這樣的動作容易使手掌被磨破并嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)部位。

之所以說騎行手套是在默默奉獻(xiàn)，主要是因?yàn)檎J(rèn)識到手套保護(hù)腕關(guān)節(jié)的朋友并不多。事實(shí)上，由于騎行者采用了不同于休閑騎車的坐姿和握把方式，這就讓腕關(guān)節(jié)長期處于非正常的緊張狀態(tài)，其對神經(jīng)和肌腱的負(fù)面影響甚至是終身性的。騎行手套的特殊作用在于最大限度地緩解對腕關(guān)節(jié)的壓迫，將其與普通手套背面朝下平鋪后進(jìn)行對比，你會發(fā)現(xiàn)它的正面不是平的而是上翹的，這恰恰與騎行者握把的姿勢是吻合的。

【選購】騎行手套分為半指和全指兩種，選購時盡量選擇縫合部分堅(jiān)固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。

4、背包

這是一款方便實(shí)用的裝備

【構(gòu)造】騎行背包的容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來裝水袋，旁邊有小洞以方便布設(shè)吸水管；工具包內(nèi)使用了大量的松緊帶以防止各種工具互相碰撞；頭盔一般可掛在背包外面，但也有隔離層保護(hù)其免遭刮花。騎行背包的背負(fù)系統(tǒng)講究輕巧透氣，并配有胸鎖和腰鎖。

5、其它

【騎行襪及騎行鞋】

騎行襪的透氣性和耐磨度比普通運(yùn)動襪要高，可以減少不斷蹬車對腳掌帶來的副作用。騎行鞋分為自鎖和非自鎖兩種，后者類似于普通運(yùn)動鞋，只是其更強(qiáng)調(diào)緊固性，前者需配合自鎖腳踏使用，兩者同時使用時，自己的腳掌就被拴在腳踏上了（當(dāng)然，要取下來也是非常容易的，解鎖熟練一般不到1秒就解開了。），這樣可以免除你對腳掌打滑的擔(dān)心，全神貫注地提升速度。不過，因?yàn)楸仨氄莆帐炀毥怄i動作。否則摔在地面上后也不一定能解開鎖。

【面罩及護(hù)耳】

這些東西是在面臨風(fēng)沙或者寒冷天氣出行時使用的，選購時一般要注意是否透氣以及邊緣的密閉性。

【護(hù)膝和護(hù)肘】

喜歡運(yùn)動的朋友都知道這兩者的用處咯，我就不贅述了，只是提醒一點(diǎn)，騎車時如果翻車，膝蓋、肘部受到撞擊的幾率不小，在容易發(fā)生事故的地方騎行，戴上兩者還是有必要的。

【運(yùn)動水壺及水壺架】

選購及安裝：運(yùn)動水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅(jiān)固等。千萬不能圖便宜購買使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標(biāo)準(zhǔn)的材料制作的塑料水壺。選購水壺架時要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅(jiān)固，還要注意是否可能對水壺造成刮花等傷害。安裝時要注意是否牢固，左晃右倒、叮當(dāng)作響的水壺架和水壺輕則影響心情和速度，重則會對騎手的操控產(chǎn)生阻礙。

其它飲水系統(tǒng)：常見的是水袋和吸水管。水袋放置于專用背包內(nèi)（也有人將水壺加裝吸水管后置于水壺架上），吸水管一頭接在水袋上，一頭接在騎行者嘴邊，喝水時只需偏過頭來咬住吸水管即可。

主要有前后托包、座墊包和車架包等。為減輕背負(fù)壓力，長途騎行時背包里面不能放置重物，前后托包由此承擔(dān)了主要的載重任務(wù)，其講究的是結(jié)實(shí)和防水。車架包通常置于車架前端，即把立后面那個位置，容積不大。座墊包置于座墊下方，容積很小，常用以放置小物品，適合于不用背包短途騎行以及比賽場合使用。

騎行對健康的益處

改善記憶力

不論是對于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，這是因?yàn)椋憻捰兄谠黾芋w內(nèi)正腎上腺素水平，而大腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對改善記憶力具有重要的作用。

緩解帕金森

騎車（特別是用力騎車）可以改善與運(yùn)動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動情況?？死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車是治療帕金森病有效、廉價的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動，運(yùn)動前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

防癌

日常缺乏運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

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