春天，這些運(yùn)動很健康

發(fā)布時(shí)間： 2017-04-05 14:51:48   |  來源： 中國新聞網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 袁偉軒

　　騎車

　　天氣晴好，約上三五好友，騎上自行車，來一場說走就走的騎行，實(shí)在是一件樂事。

　　隨著共享單車的普及和綠色低碳理念的興起，騎自行車已成為中國人出行、健身的重要選擇。

　　騎車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動。從跨上自行車的那一刻起，兩只手緊握車把，兩只腳輪回踏動，全身的鍛煉就已經(jīng)開始了。

　　專家指出，騎自行車可以加速血液循環(huán)，使心肺功能得到提高，對于內(nèi)臟器官的耐力鍛煉與游泳相當(dāng)。此外，兩腿依次運(yùn)動能有效提高神經(jīng)系統(tǒng)對下肢的管理準(zhǔn)確度，防止偏廢和早衰。下肢的肌力在鍛煉過程中也會得到加強(qiáng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的手心和腳心是十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。在騎車過程中，按摩勞宮穴和涌泉穴，就可以加強(qiáng)心腎功能。

　　騎行時(shí)，應(yīng)注意放松上身，以免引起肩痛和頸痛。同時(shí)身體也不宜壓得過低，否則易影響正常的呼吸。在騎行路線的選擇上，應(yīng)選擇那些風(fēng)景優(yōu)美、空氣污染較輕的路段，既可鍛煉又能觀賞自然風(fēng)景，兩全其美。

　　不過，騎自行車也要做好防護(hù)措施。一定要帶好頭盔，也可以佩戴吸汗效果好的手套。此外，最好攜帶常見的修理工具和備用零件。騎行過程中要集中注意力，不要盲目求快。

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