體脂怎么測算

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

準確測算體脂，可以采用體脂秤和體脂測量公式，具體如下：

1. 使用體脂稱進行測量：這種方法需要反復測量多次，取平均值才能確保準確。正常成年男性的體脂率一般在15%～18%，而正常成年女性的體脂率則在20%～25%之間。

2. 使用體脂測量公式進行計算：此方法需要測試者自行測量體重和腰圍。對于成年男性，其體脂率可按如下公式進行計算：身體脂肪總重量/體重*100%（其中身體脂肪總重量=腰圍（cm）×0.74-（體重（kg）×0.082+44.74））。而對于成年女性，其體脂率的計算公式為：身體脂肪總重量/體重*100%（其中身體脂肪總重量=腰圍（cm）×0.74-（體重（kg）×0.082+34.89））。

為了獲得更準確的結果，建議到醫(yī)院或專業(yè)的體檢機構進行測量，由專業(yè)醫(yī)師進行操作，以確保測試結果相對準確。

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