核心提示：體脂率對(duì)于人體健康來說至關(guān)重要，若體脂率太高，不僅會(huì)引起肥胖，而且還有可能會(huì)誘發(fā)很多的疾病，從而不利于大家的身體健康。因此大家一定引起足夠的重視，將自己的體脂率控制在合理的范圍內(nèi)才可以，那么，怎么算體脂率更準(zhǔn)確呢？一起來看下面的介紹。

體脂率對(duì)于人體健康來說至關(guān)重要，若體脂率太高，不僅會(huì)引起肥胖，而且還有可能會(huì)誘發(fā)很多的疾病，從而不利于大家的身體健康。因此大家一定引起足夠的重視，將自己的體脂率控制在合理的范圍內(nèi)才可以，那么，怎么算體脂率更準(zhǔn)確呢？一起來看下面的介紹。

怎么算體脂率更準(zhǔn)確？具體如下：

1、用帶有體脂率的體重秤測(cè)試體脂率。在日常生活中體重秤非常的常見，而在市面上有一種體重秤就帶有體脂率的測(cè)試，這種稱可以根據(jù)體重計(jì)算出體脂率，非常的方便，但是這種方法一個(gè)缺點(diǎn)，就是不很準(zhǔn)確。因此這會(huì)受到很多因素的影響。

2、對(duì)號(hào)入座法也是種常見的算體脂率的方法。其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，就是根據(jù)圖表參照自己屬于哪一種類型對(duì)號(hào)入座。

3、算體脂率的方法還包括手掐法。方法是，在自己肚子周圍用食指和拇指捏起皮膚，若厚度為1~1.5厘米，即其體脂率應(yīng)該在12~15%左右，這屬于正常范圍，若不足一厘米到1.5厘米，則其體脂率含量在10%以下，需要大家注意的是，若超過1.5厘米的男生，則在20%以上，對(duì)于女生來說，其體脂率應(yīng)該在25%以上。這種方法簡(jiǎn)單易行，準(zhǔn)確率頗高。

4、用體脂鉗測(cè)試算體脂率。這一種常見的測(cè)量器具，在網(wǎng)上就有銷售，而且測(cè)試結(jié)果比較準(zhǔn)確，再就是，用這種測(cè)量器具測(cè)試起來也非常地方便，有準(zhǔn)確的數(shù)值，減肥人士可以入手一個(gè)。

怎么算體脂率更準(zhǔn)確？綜上所述，簡(jiǎn)單準(zhǔn)確的計(jì)算自己的體脂率有體重秤測(cè)試法、對(duì)號(hào)入座法、手掐法、體脂鉗測(cè)試等四種方法。大家可以根據(jù)自己的情況選擇測(cè)量方法。若想自己的體脂率保持在正常的范圍內(nèi)，大家要注意在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其在飲食方面不可以暴飲暴食，再就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以減肥的同時(shí)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

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